ایک سونا اور بھاپ کا استعمال کیسے کریں.

بھاپ روم یا سونا کا استعمال کرتے ہوئے عضلات کو آرام کرنے، جلد کو دوبارہ بحال کرنے، خون کی گردش کو بہتر بنانے، اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے کا فائدہ مند طریقہ ہے. تاہم، ان سہولیات کی طرف سے تیار انتہائی گرمی کی وجہ سے، اور حقیقت یہ ہے کہ سب سے زیادہ سپاس اور ساوناس عوامی سہولیات ہیں، تمام صارفین کو اندر اندر قدم رکھنے سے پہلے کچھ اہم حفاظتی اقدامات کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

یہ معلوم کریں کہ آیا بھاپ روم یا سونا سہ ہے یا نہیں. اگر یہ ایڈیشن ہے، امکانات بہت اچھے ہیں کہ سہولت آپ کو غسل سوٹ پہننے کی ضرورت ہوگی. مردوں اور عورتوں کے لئے علیحدہ کمرے کے ساتھ ایک سہولت غسل سوٹ - اختیاری حکمرانی قائم کرسکتی ہے. کسی بھی طرح، گرم تھرمل علاقے سے کسی بھی نالی جلد کو ڈھالنے کے لئے بھاپ روم یا سونا میں تولیہ لانے اور سینڈل پہننے کا ایک اچھا خیال ہے اور دوسرے صارفین کی طرف سے پیدا ہونے والی پسینہ سے بھی حفاظت کی جاتی ہے. آپ کو بھوک یا ڈوبنے سے پہلے سہولت کے باہر پوسٹ کیا گیا تمام نشانیاں پڑھیں.

مرحلہ 2

بھاپ کے کمروں اور ساونوں میں گرمی کا باعث بنتا ہے، اکثر جسم میں بہت زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. پانی کی کمی سے لڑنے کے لئے داخل ہونے سے پہلے کافی پانی پائیں. سہولت میں کسی بھی لوشن یا صفائی والے کو دور کرنے کے لئے بھی شاور ہے جو پگھلنے یا بند کرنے کے لئے مناسب ہیں. اپنے جسم کو کسی بھی دھات (مثال کے طور پر زیورات اور زپیروں) کے لۓ اپنے جسم کو جلانے سے بچنے کے لۓ چیک کریں.

مرحلے 3

گرمی برداشت کرنے کے لئے اپنی صلاحیت سے باہر سونا یا بھاپ روم میں نہ رہیں. اگر آپ بیہوش، ناپسندی محسوس کرتے ہیں، یا آپ کی دل کی رفتار کو تیز کرنا شروع ہوتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر سونا یا بھاپ کے کمرے سے باہر نکلنا چاہئے. عموما، اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، سہولت میں 8 سے 10 منٹ تک کافی ہونا چاہئے کہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہونے اور منفی جسمانی اثرات جیسے چوبی جلدی کے بغیر پسینہ پیدا ہوجائے.

تھوڑی دیر کے لئے ایک وقفے اور ٹھنڈی دور لے لو، اور اگر آپ آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں تو وہاں 5 سے 10 منٹ تک ایک اور خرچ کریں. سونا یا بھاپ کے کمرے میں، بھاپوں پر پانی ڈالنے یا درجہ حرارت کے ڈائلوں کو ایڈجسٹ کرکے کسی بھی کنٹرول سے گریز نہیں کرتے. ایک ملازم سے بات کریں اگر سہولت میں درجہ حرارت کافی گرم نہیں لگتی ہے.

مرحلہ 4

صحیح ٹھنڈا پول یا شاور میں کودنے سے بچیں. 10 سے 15 منٹ خرچ کرو کہ آپ کا جسم ٹھنڈا ہوا درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ اپنے جسم کو جھٹکے سے بچنے کے لۓ جب آپ پول یا شاور میں داخل ہو جائیں. آپ کے جسم کو ہڑتال کرنے کے لئے پورے دن میں بہت سارے پانی پائیں.

مرحلہ 5

معلوم کریں جب سہولیات استعمال نہ کریں. اگر آپ حاملہ ہیں یا سوچتے ہیں کہ آپ حاملہ ہوسکتے ہیں تو بھاپ کے کمرے یا سونا استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. جناب آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بلند کرنا جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مزید برآں، اگر آپ شراب پینے یا غیر قانونی منشیات لے کر سہولیات سے باہر رہیں.اگر آپ 18 سال سے کم عمر کے ہوتے ہیں تو آپ کو سونا یا بھاپ کے کمرے کا استعمال کرنے سے بھی بچنا چاہئے، اگر آپ گردش کے مسائل، دل کی بیماری، ہائی یا کم بلڈ پریشر، ذیابیطس، مرگی، یا کسی دوسرے حالت سے متاثر ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے اعلی درجہ حرارت پر ردعمل کو متاثر کرسکتے ہیں. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ ان حالات میں سے ایک ہوسکتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• پانی
• تولیہ
• سینڈل
• سوئمینٹ