ایک انسان میں نائٹ سوٹ کس طرح روکنے کے لئے

نائٹ پسینے، جو بھی غیر معمولی ہالی وڈروائرس بھی کہا جاتا ہے، مردوں کے لئے بہت بے چینی تجربہ ہوسکتا ہے. مکھیوں میں گھسنے سے زیادہ گرمی محسوس ہوتی ہے اور پسینے میں پھنسا جاتا ہے، یا پسینے سے خشک ہونے والا ہوتا ہے، آپ کی نیند میں پریشان ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے نائٹ کلب یا بستر میں تبدیل کرنا پڑتا ہے. مردوں اور عورتوں کو اسی وجوہات کی بنا پر رات کے پسینہ ملتی ہے - اس کمرے میں سوتے ہیں جو گرم، دواؤں کے ضمنی اثرات اور ہارمونل عدم توازن ہیں. MayoClinic کے مطابق، اچھی خبر یہ ہے کہ. کام، رات میں مردوں کو بہار دیتا ہے "عام طور پر طبی مسئلہ کا نشانہ نہیں ہے."

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کسی فین کو کھولنے یا کھلا کھڑکی کو چھوڑ کر اپنا سونے کے کمرے کو ٹھنڈی رکھیں. بستر سے پہلے بنڈل سے بچیں یہاں تک کہ اگر آپ ٹھنڈا محسوس کرتے ہیں.

مرحلہ 2

روشنی، سانس لینے والے لباس میں سوچو اور جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے بستر بنانے کا انتخاب کریں. انٹرنیشنل ہائپیرڈروسس کی ویب سائٹ ایک پالئیےسٹر مواد سے بنا ہوا بستر کی سفارش کرتا ہے جسے جسم سے نمی سے چھڑکا جاتا ہے. فلالین شیٹس یا کسی بھی کپڑے سے بچیں جو گھنے اور بھاری ہے.

مرحلہ 3

بستر سے پہلے ٹھنڈی شاور لیں.

مرحلہ 4

رات کے کھانے کے لئے مسالیدار کھانا کھانے سے بچیں، جو جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں اور رات کو بہار بناتا ہے. بستر سے پہلے اور رات کے دوران عام طور پر رات کے پسینے سے مصیبت کے لئے ایک برا خیال ہے؛ عمل انہی جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، جو رات کو پسینہ بن سکتی ہے. سوڈ ڈس آرڈر گائیڈ بھی مردوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ اسکی امیڈ فوڈ، جیسے اچار، لیتھ پھل اور ٹماٹر اور سفید شوگر سے بچنے کے لئے.

مرحلہ 5

بستر سے پہلے الکحل یا گرم مشروبات پینا سے بچاؤ، دونوں میں جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوسکتا ہے.

مرحلہ 6

صبح یا دوپہر میں مشق، لیکن شام میں نہیں. بستر کے قریب بہت زیادہ مشق رات رات کے پسینے کا سبب بن سکتا ہے. نیند کی خرابیوں کا سراغ لگانا گائیڈ بستر سے پہلے محبت کے خلاف بھی مشورہ دیتا ہے.

مرحلہ 7

اپنے دواؤں کی جانچ پڑتال کریں. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، antipyretics کی طرح دوائی - salicylates اور acetaminophen، مثال کے طور پر - antihypertensives اور phenothiazines مردوں میں رات کو پسینہ بناتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کی رات کو بہہ جانے والی کسی بھی دوا کے اثرات ہوسکتے ہیں تو آپ لے جا رہے ہیں.

انتباہات

• اگر آپ کی رات کے نگراں بیماریوں کا نشانہ بننے کا امکان ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اگر آپ رات کو پسینہ پائیدار رہیں. اگرچہ نایاب، رات کے پسینے میں انفیکشن بیماری یا کینسر کا نشانہ ہو سکتا ہے.