شیڈ پانی کے وزن کی طرح
فہرست کا خانہ:
پانی کے وزن، پانی کی رکاوٹ یا اڈیمایما آپ کو جسم میں باضابطہ پانی کے اضافی پانی کا ذخیرہ کرتا ہے. عورتوں کی ماہانہ سائیکل کے نتیجے کے طور پر ہونے والے ہارمونل کی روایات کی وجہ سے پانی کے وزن کی وجہ سے طبی مسائل، جیسے تکلیف دل کی ناکامی یا زیادہ عام طور پر پانی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. پانی کی رکاوٹ کچھ لوگوں کے لئے ناگزیر ہوسکتی ہے، ہاتھوں، ٹانگوں، پاؤں اور پیٹ میں سوزش اور جسم کے ارد گرد لے جانے کے لئے اضافی پاؤنڈ شامل کردیتے ہیں. تاہم، اس حالت سے لڑنے کے طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
سوڈیم کا آپس میں کمی. میڈل لائنس کے مطابق. کام، سوڈیم کے بہت سے چھپی ہوئی ذرائع ہیں جیسے بریڈ، اناج اور ڈبے والے کھانے کی اشیاء. نرم مشروبات میں عام طور پر بہت سوڈیم بھی مشتمل ہے، جس میں بہت سے مختلف سہولیات کے کھانے کے لئے حفاظتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. سوڈیم مواد کے لئے غذائی لیبل چیک کریں. میڈل لائنس کے مطابق. کام، آپ کو ایک دن سوڈیم کی 400 ملیگرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے، جس میں تقریبا ایک نمکین نمک میں ملتا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو یہ رقم 1 سے 300 ملیگرام فی گھنٹہ تک ہوتی ہے. اضافی سوڈیم گردوں کی طرف سے تیز رفتار پر عملدرآمد نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا یہ خون میں رہتا ہے، پانی کو اپنی طرف متوجہ اور برقرار رکھتا ہے.
مرحلہ 2
ہر دن کم سے کم 64 آئن پانی پائیں. بہتر صحت چینل کے مطابق، پانی خون سے زیادہ زیادہ سوڈیم پھینکنے میں مدد ملتی ہے، اور پانی کی رہائی کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، ہلکے سے اعتدال پسند پانی کی کمی سے آپ کے جسم کو بنیادی عمل کے لئے پانی برقرار رکھنے کا باعث بن سکتا ہے.
مرحلے 3
آپ کے گھر میں تازہ پھل، سبزیوں، سارا اناج اور گائے گوشت کے ساتھ انتہائی عملدرآمد کا کھانا تبدیل کریں. زیادہ پروسیسرڈ فوڈوں میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جس میں پانی کا وزن پیدا ہوتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، قدرتی طور پر موجود فائبر ان غذائی اجزاء میں سے اکثر کھانے میں مدد کرتا ہے، جسم میں اضافی سیال سے نجات ملتی ہے. اضافی طور پر، زیادہ ریشہ دار امیر کھاتے ہیں اپنے پیٹ کو بھرنے میں مدد کریں گے اور آپ کو کم کیلوری کو کھانے کی وجہ سے، آپ کو سیکنڈری انداز میں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 4
ہفتے میں پانچ دن سے کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں مشغول. معمول کا درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لئے مشق آپ کو پسینہ کرنے کا سبب بنتا ہے. سوویت بھی سوڈیم جیسے جسم سے باہر، جسم سے باہر، پانی کے وزن کا ممکنہ سبب کم کر دیتا ہے.جسمانی سرگرمی کے ابتدائی مراحل میں پسینہ نمکین کا ذائقہ چکھا جائے گا، کیونکہ سوڈیم آئنوں کو جاری کیا جا رہا ہے. اس کے بعد ہوتا ہے، پسینے کے بعد اس کا ذائقہ ذائقہ کھو جائے گا، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اضافی سوڈیم کھا گیا ہے.
مرحلہ 5
آپ کے مقامی فارمیسی پر دستیاب ایک سے زیادہ انسداد ڈریورٹک لے لو. اس تیاریوں میں جن میں ڈیورٹک، اینٹی ہسٹرمین، درد ریلیف اور کیفین شامل ہیں، ان افراد کے لئے بھی دستیاب ہیں جن کے پانی کا وزن ایک پرائمری علامات ہے. ڈویلپر کی طرف سے ہدایت کے طور پر دوا لے لو. یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو پانی کی کمی سے روکنے کے لئے، دریایٹک لے کر کافی مقدار میں پانی پائیں. آپ کو ایک ڈائریٹک سے پہلے اپنے ذاتی ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
انتباہات
- اگر آپ پانی کے وزن کا سامنا کر رہے ہیں، جو ہارمونول کی طول و عرض یا اضافی سوڈیم کی کھپت کی وجہ سے ظاہر نہیں ہوتا، تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھیں. پانی کی رکاوٹ ایک بنیادی بیماری کا علامہ ہوسکتا ہے.
