Cymbalta لے جانے کے بعد وزن کم کرنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
Cumbbalta عام طور پر ڈپریشن، fibromyalgia اور تشویش کی خرابی کا علاج کے علاج کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. Cumbbalta کے مطابق، Cambbalta لینے کے ضمنی اثرات میں سے ایک بھوک یا وزن میں کمی کا نقصان ہو سکتا ہے. com. جب آپ کوبلبلٹا کو روکنے کے بعد، آپ اپنی بھوکا حاصل کرنے کے بعد آپ کو وزن میں تبدیلی کا تجربہ ہوسکتا ہے. MayoClinic نوٹ، ایک موڈ پریشر لینے کے بعد بہتر موڈ سے منسلک ایک بہتر بھوک ہو سکتا ہے. com. صحت مند کھانے کی عادتوں کو پورا کرنا اور باقاعدگی سے مشق میں مشغول کرنے کے لۓ اضافی پاؤنڈوں پر رکھنا اور کمبلٹا لینے کے بعد اضافی وزن کم ہو.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کتنے کیلوری کا انتظام کریں. اپنے آن لائن فوڈ جرنل کی طرح اپنے کھانے کی ریکارڈنگ کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں جیسے ایل ای ایل کے MyPlate. اپنے اوسط کو دیکھنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے اپنے کیلوری کی انٹیک دیکھیں. اپنے روزانہ کیلوری کے مقصد کا حساب کرنے کے لۓ اپنے اوسط سے تقریبا 1 لاکھ فی گھنٹہ کم ہوجائیں. MayoClinic کے مطابق،
مرحلہ 2
وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے دباؤ پروٹینز اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک غذا استعمال کریں. com. پٹھوں کی تعمیر اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کے لئے جلدی سے مرغی، گوشت، مچھلی، انڈے، سویا بین اور دیگر کھالیں جیسے لبنان پروٹین کھائیں. مجموعی اناج، سبزیوں اور پھل جیسے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہیں جو آہستہ سے ہضم کرتے ہیں اور کم کھانے کے دوران آپ کو فلر محسوس کرتے ہیں.
مرحلہ نمبر 3
صحت مند نمکین کے ساتھ کام کریں تاکہ وہ آسانی سے قابل رسائی ہو. تازہ پھل، سبزیوں اور گری دار میوے کے ساتھ اپنے باورچی خانے کو بھریں تاکہ آپ کو صحت مند اختیارات ملے جب آپ سست کرنے کی کوشش کریں.
مرحلہ 4
صاف کھاؤ اور عملدرآمد شدہ کھانے سے بچنے کے لۓ. بی بی سی نیوز کو نوٹ کرتے ہیں، پہلے سے تجربہ کار، پیکڈ، اور اعلی سوڈیم ڈبے بند ہونے والے سامان سے دور رہتے ہیں. اپنی قدرتی شکل میں پوری خوراک کے لئے چسپاں کریں.
مرحلہ 5
باقاعدگی سے ورزش کریں. پٹھوں کی تعمیر کے لئے ہر ہفتے کم از کم تین دن طاقتور تربیت انجام دیں جس سے آپ فی دن زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. پھیپھڑوں، squats اور دھکا اپ کی طرح کمپاؤنڈ مشقیں شامل کریں جس میں ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروہوں کو کم وقت میں مزید کیلوری جلانے کے لئے کام کرنا، جسمانی بلڈنگ کو بتاتا ہے. com.
مرحلہ 6
جسمانی سرگرمی میں ملوث تین سے پانچ دن فی ہفتہ ذخیرہ شدہ جسم چربی جلانے کے لئے. ایک گروپ فٹنس طبقے لے لو، جمہوریہ سے باہر چلیں، باہر سے باہر یا موٹر سائیکل چلائیں. اپنے جسم کو مسلسل جواب دینے کے لۓ اکثر اپنے کارڈو انتخاب کو تبدیل کریں.
