میرینا ہٹانے کے بعد وزن کم کرنے کا طریقہ

مینا میں لیونورجسٹلیل نامی ایک ہارمون ہے، جو مصنوعی پروجیسٹرون کا ایک شکل ہے. خاندانی ڈویکٹر کی رپورٹیں، خواتین جو پروجسٹرون صرف پیدائش کے کنٹرول میں لے جاتے ہیں کبھی کبھی بھوک بڑھاتے ہیں. org. مڈینا اپنی ضمنی اثرات کے بارے میں صارفین کی معلومات میں وزن کی فہرست نہیں لیتا ہے، لیکن کلینکیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ 5 فیصد خواتین نے امیڈوی ٹی وی کے لئے لکھتے ہیں. اس میں اضافہ ہوا بھوک، ہارمونل کی تبدیلی یا متعلقہ وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. چند طرز زندگی میں تبدیلیاں آپکے وزن کو ٹریک پر واپس لے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا شیڈول شیڈول کے دیگر وجوہات پر قابو پانے اور اپنے ہارمونول اور تولیدی صحت کا اندازہ کریں. وزن میں اضافے کی وجہ سے بنیادی طبی حالت، حمل، ہارمونل کی تبدیلی اور دیگر عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ کو محفوظ طریقے سے اس کو ریورس کرنے میں مدد کے لئے اپنے وزن میں کمی کا سبب سمجھیں.

مرحلہ 2

ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنے میں مدد کے لئے ایک ورزش پروگرام شروع کریں، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. 30 منٹ کے لئے ورزش، ہفتہ کے سب سے زیادہ دن. ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کا مشق حاصل کرنے کے لئے آپ کو شدید اور چیلنج پر غور کرنا چاہئے.

مرحلہ 3

دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے طاقت کی تربیتی مشقیں انجام دیں، جو آپ کے جسم کو آپ کے دن بھر میں اضافی کیلوری کو جلانے کا باعث بنتی ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سفارش کی جاتی ہے، فی ہفتوں میں آٹھ سے 10 مختلف مشقیں دو بار کرتے ہیں. فی فی 12 فی صد تک کام کریں.

مرحلہ 4

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے، وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے دل سے صحت مند غذا کھاؤ. 100 فی صد پوری گندم کی روٹی اور بھوری چاول سمیت سفید اناج کا انتخاب کریں جن میں سفید روٹی اور سفید چاول بھی شامل ہیں. آپ کے پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کمان گوشت اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو منتخب کریں. فاسٹ فوڈ کھانے کے بجائے گھر پر کک. صحت مند کھانے کے انتخاب میں مدد کرنے میں آپ کے ساتھ صحت مند نمکین کی مدد کریں.

مرحلہ 5

اگر آپ فوری طور پر نتائج نہیں دیکھتے تو ان طرز زندگی کو بھی تبدیل کریں. یاد رکھیں کہ اگرچہ آپ نے میرینہ کو ہٹا دیا تھا، اگرچہ آپ کے جسم سے مکمل طور پر دوا سے پہلے کچھ ماہانہ سائیکل لے جا سکتے ہیں اور چیزوں کو عام طور پر واپس آتی ہے.