چہرہ میں پانی کے وزن کو کم کرنے کا طریقہ

کیا وجہ ہے کہ بہت سے نمکین یا شدید خوراک یا طبی حالت موجود ہے، آپ کے باقی جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے چہرے میں پانی کا وزن ظاہر ہوسکتا ہے. جیسے ہی جگہ کم کرنے والی چربی ممکن نہیں ہے، تاہم، آپ اپنے جسم کے صرف ایک حصہ سے پانی کا وزن کم نہیں کرسکتے. آئرن کے مطابق، پانی کے برقرار رکھنے سے لڑنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اوزار میں سے ایک ہائیڈرالک ہے. آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ پانی کا وزن مزید سنگین طبی حالت کا نشانہ نہیں ہے. ایڈییما - پانی برقرار رکھنے - دل یا گردے کی بیماری کی نشاندہی کر سکتی ہے. صرف اپنے ڈاکٹر کو مناسب تشخیص کر سکتا ہے.

مرحلہ 2

آپ کی خوراک سے نمک کٹ ممکنہ طور پر کٹائیں. سوڈیم پانی کے برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم شراکت دار ہوسکتا ہے. ٹیبل نمک کے استعمال کو کم کرنے یا ختم کرنے کے ساتھ ساتھ، تیار یا پروسیڈڈ فوڈوں میں چھپی ہوئی نمک کی تلاش کریں جیسے سوپ، ساس، سلاد ڈریسنگ، چپس اور پٹاکر.

مرحلہ 3

پوٹاشیم میں اعلی خوراک کھائیں، جیسے کیلے، پرنس، کینٹولیپ اور ٹماٹر. پوٹاشیم آپ کے جسم میں پانی کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے.

مرحلہ 4

اپنے کھانے کے لئے کھانے اور مشروبات شامل کریں جو قدرتی دائرہ جات ہیں جیسے اجملی، اسپرگوس، سبز پتلی سبزیوں اور کیفین. دائرکٹس کے ذریعے پانی کی برقرار رکھنے کے جسم کو نجات دینے میں مدد ملتی ہے. سینڈوچس کے لئے اجموع شامل کریں، بھاپ تازہ ایسراگاکس، سبز پتلی سبزیوں کے ساتھ ترکاریاں بنائیں اور فی دن ایک سے دو کپ کافی پائیں.

مرحلہ 5

جو عملدرآمد کیے گئے ہیں یا شامل شکروں پر مشتمل ہو جائیں اس طرح کی خوراکیں آپ کو پانی برقرار رکھنے کے سبب بن سکتی ہیں. ان خوراکوں کو صحت مند متبادل کے ساتھ تبدیل کریں، جیسے پھلیاں، سارا اناج کاربوہائیڈریٹ، تازہ پھل اور تازہ سبزیاں.

مرحلہ 6

ہر روز از کم از کم 64 آئن پانی پینے سے ہائیڈریٹ. یہ پانی کا وزن دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی بھی آپ کو سیالوں کو برقرار رکھنے کے باعث بن سکتی ہے. پانی آپ کو ہائیڈریٹ سے سوڈیم کو ہڑتال اور پھینکنے میں مدد کرسکتا ہے.

مرحلہ 7

ہر ہفتے تین سے پانچ مرتبہ مشق کریں. کارڈیواسولر ورزش اور طاقت کی تربیت لائفیٹک نظام اور خون کی وریدوں کو برقرار رکھا مائع جاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مقصد کے لئے کم سے کم تین 30- 60 منٹ کارڈیوااسکل سیشن اور فی ہفتہ دو مکمل جسم کو مضبوط بنانے کے لئے مقصد.

آپ کی ضرورت ہوگی

• طبیعیات
• پوٹاشیم
• سبز سبزیاں
• کیفین
• پانی