حاملہ حملوں میں بھوک بڑھانے کے بارے میں کس طرح

آپ کی حمل کے دوران، آپ مختلف وجوہات کے لئے بھوک میں کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں. ہرمونل تبدیلیوں اور تکلیف کے علاوہ، "قدرتی حمل کی کتاب: جڑی بوٹیاں، غذائیت، اور دیگر ہولناک انتخاب" کے مصنف، Aviva Jill Romm کہتے ہیں کہ آپ کے بچے کی ترقی آپ کی حمل کے دوران کئی بار سست ہو گی، نتیجے میں ممکنہ طور پر بھوک میں کمی. صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کا بچہ بڑھنے اور عام طور پر ترقی جاری رکھے. ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ اپنی بھوک واپس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

زیادہ غذائیت سے زیادہ کھانا کھائیں. ایک کھانا تیار کرو جو آپ کے معمول کے کھانے کا نصف سائز ہے جس میں آپ کے پیٹ میں کتنے غذا آپ کو ایک وقت میں کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں بھوک میں کمی ہوسکتی ہے. جیسا کہ آپ کا بچہ اگتا ہے، آپ کے پیٹ کو صرف ایک چھوٹا سا کھانے کے بعد مکمل محسوس کرنا شروع ہوجائے گا، لہذا اپنی بھوک کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے رومم کا کہنا ہے کہ، تین روزہ بجائے پانچ یا چھ دن کھانے کی منصوبہ بندی کریں گے.

مرحلہ 2

آپ کی خوراک میں نئی ​​خوراک شامل کریں. رومم کا کہنا ہے کہ کھانے کے کچھ اور دلچسپ اختیارات اکثر آپ کو اپنی بھوک واپس لینے کے لۓ لے جاتے ہیں. کچھ باورچی خانے کو براؤز کریں یا دوست کو کچھ نئی ترکیبیں تلاش کریں تاکہ کوشش کریں کہ آپ اپنے اگلے کھانے کے منتظر رہیں اور مزید کھانے کے قابل ہو.

مرحلے 3

آپ کے دوسرے اختیارات کے ساتھ برداشت نہیں کر سکتے ہیں کہ ذیلی ادویات. "آپ کی مکمل طور پر لاپرواں حاملہ: خوبصورتی، صحت، اور طرز زندگی جدید ماں کے لئے مشورہ" اور مصنفین کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے لۓ بہت زیادہ حاملہ عورتوں کو کھانے کے افعال کا تجربہ ہے. اچھی طرح سے اضافہ.

مرحلہ 4

آپ کے دلایا کو کم کریں تاکہ آپ کھانے کے بارے میں سوچ پیٹ کھا سکیں. ایک کپ کا ادرک چائے پینے کی کوشش کریں. بوچز کا کہنا ہے کہ سمندری مرچ مرچ کا تیل بھی ساتھ ساتھ متلی کی بوٹ سے روک سکتا ہے. جب آپ اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کرتے ہیں تو ایک پلاسٹک کے بیگ میں لہرین میں ہلکا لیمن یا رومال پھنسا رکھنا. اگر آپ خالی جگہ پر روک سکتے ہیں، تو آپ کی بھوک زیادہ بڑھنے کا امکان ہے.

مرحلہ 5

اپنے کھانے پر مضبوط موسمیاتی اور مصالحے کا استعمال نہ کریں. آپ کی بھوک واپسی تک مرچ پاؤڈر، گنہگار اور کینی مرچ پر چلے جائیں، کیونکہ وہ کھانے سے آپ کو بند کر سکتے ہیں. جب آپ اپنی بھوک کو اس کی معمولی سطح پر بناتے ہیں تو کھلی کھانوں کھائیں.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• کوکی کتابیں
• کی ترکیبیں
• نیبو
• لیوینڈر میں ہتھیار لینا
• ادرک کی چائے
• کالی مرچ کا تیل

تجاویز

• اپنے تیار کرنے کے لئے اپنے ساتھی سے پوچھیں چند کھانے کی وجہ سے کھانا پکانے کی بو آپ کی بھوک غائب ہو سکتی ہے. اگر آپ کھانا پکانا کرتے ہیں تو آپ باورچی خانے سے باہر رہیں گے، تو آپ اسے کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

انتباہات

• حمل کے دوران اندرونی مرچ کا تیل کبھی استعمال نہ کریں، بولیوز کا کہنا ہے کہ، کیونکہ یہ نسبندی سنبھالنے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، جس سے اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے.اگر آپ کو کوئی بھوک نہیں ہے اور آپ واپس جانے کے لے جانے کا کوئی راستہ تلاش نہیں کرسکتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو فون کریں. آپ کے بچے کی صحت آپ پر غذائیت سے متعلق غذائیت پر منحصر ہے، لہذا آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ہر دن کھانا کھائیں.