لیسین
فہرست کا خانہ:
لیسین ایک لازمی امینو ایسڈ ہے جس میں جسم میں پروٹین کی عمارت کا بلاک ہوتا ہے. لیسین اہم ہے کیونکہ اس کی مدد سے جسم کو کیلشیم میں جذب کیا جاتا ہے اور جلد صحت کے طور پر صحت مند بافتوں کو فروغ دینے کے لئے کولیجن بناتا ہے. لازمی امینو ایسڈ فراہم کرنے والی غذائیت لال گوشت، سور، چکنائی، انڈے، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. لیسین کا ایک اعلی انتباہ اعلی کولیسٹرول اور گالسٹون کی تشکیل میں تیار ہوسکتا ہے. علامات میں نساء اور پیٹ درد شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی غذا میں کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کریں جیسے چکن، ترکی اور انگلیوں میں پروٹین کے ذرائع کو تبدیل کرنے کے لۓ سوئچنگ کرکے. بلند کولیسٹرل کی سطح پیٹ میں درد میں شراکت کرتی ہے.
مرحلہ 2
آپ کے غذا سے سنفریٹڈ چربی کا خاتمہ کریں جس میں کھانے کی چیزوں میں لیسین موجود ہے. زیتون کا تیل، مچھلی اور اخروٹ جیسے monounsaturated اور polyunsaturated چربی کے ذرائع کا انتخاب کریں.
مرحلے 3
زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کرکے آپ کی خوراک میں فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں. ہائی ریشہ غذا کی ہڈی میں اضافہ ہوتا ہے اور پیٹ کی درد میں مدد کر سکتا ہے.
مرحلہ 4
پیٹ کے درد کو ختم کرنے کے لئے پانی یا رس جیسے کافی سیالیں پائیں. لیکس بہت زیادہ لیسین جیسے قبضے، چمنی اور گیس کے ساتھ منسلک پیٹ کی درد میں مدد کرتی ہیں.
مرحلہ 5
وٹامن سی فراہم کرتے ہیں جو زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھا لیں، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کے درد کا خطرہ ہوتا ہے. وٹامن سی کے ذرائع میں میوے پھل، بروکولی، لال مرچ، سٹرابیری اور سیاہ پتیوں میں شامل ہیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- لبن گوشت
- زیتون کا تیل
- اخروٹ
- مچھلی
- پھل
- سبزیاں
تجاویز
- باقاعدگی سے ورزش کریں.
انتباہات
- ایک پیشہ ور سے طبی مشورہ حاصل کریں.
