کیفیر کھنجیں کھانے کے لئے کس طرح

کیفیر اناج اصل میں ایک ستارہ ثقافت ہے جو دہی، پنیر اور روٹی سمیت کئی مختلف کھانے کی مصنوعات بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ثقافت اسی طرح سے استعمال کیا جاتا ہے جس کا خمیر استعمال ہوتا ہے اور اس میں پہلے سے قائم قائم ثقافت کا ایک حصہ ہونا ضروری ہے تاکہ زیادہ اناج پیدا ہوجائے. خمیر کی بنیاد پر مصنوعات کے برعکس، وہ لوگ جو کییر سے بنا لییکٹوز آزاد ہیں اور خمیر کی ترقی کی حوصلہ افزائی نہیں دیتے ہیں، جو کچھ افراد میں الرج ردعمل پیدا ہوسکتا ہے. کیفیر اناج کو مزیدار کھانے کی اشیاء میں بنایا جا سکتا ہے اور یہاں تک کہ اکیلے کھایا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک smoothie کرنے کے لئے kefir اناج شامل کریں. ایک blender یا کھانے کے پروسیسر میں، آپ کے پسندیدہ جوس کے کپ کے 1/3 کپ میں کشیدگی کیفیر اناجوں کا 1/3 کپ اور کم فیڈ دہی کا 1/2 کپ شامل کریں. 1 اسپیس میں ڈراپ خالص وینیلا نکالنے اور ہموار تک مرکب کی. زیادہ جوس یا دہی کو یا پھر پتلی کرنے کے لۓ یا زیادہ موڑنے کے لئے شامل کریں. منجمد ورژن کے لئے، مرکب کو فریزر کو محفوظ کنٹینر میں ڈال دیں اور فریزر میں ایک گھنٹہ ڈالیں، یا جب تک کرسٹل کو smoothie کے کناروں پر بنانا شروع ہوجائے. منجمد مرکب ایک smoothie ہلا میں مرکب اور میٹھی یا ایک snack سے لطف اندوز.

مرحلہ 2

دہی یا دودھ کی جگہ پر سلاد ڈریسنگ کرنے کے لئے تازہ کشیدہ کفیر اناج شامل کریں. ڈوم کے کیفیر سائٹ کے مطابق، کیفیر اناج لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جنہوں نے سنجیدگی سے کٹ سنڈروم اور الاسلامی امراض جیسے سنگین معدنی مسائل ہیں. کیفیر اناج میں پروبائیوٹکس موجود ہیں، جس میں مائکروبس ہوتے ہیں جو عام طور پر ہضم پٹ میں پایا جاتا ہے لیکن بعض افراد میں کمی ہو سکتی ہے. اپنی اپنی ڈریسنگ ہدایت کا استعمال کریں یا اس سے بھی ایک اسٹور خریدا ہوا نسخہ اور مرکب تک مخلوط ہونے سے، کیفیر اناج کا 1/4 کپ شامل کریں. تازہ پیٹو گریوں، بیشمار ککڑی اور بچے ٹماٹروں کو کھا لیں اور کفیر کے اناج کی ذائقہ ذائقہ سے لطف اندوز.

مرحلہ 3

کیفیر اناج کو انڈے میں مکس کریں. 1/4 کپ کیفیر اناج آپ کے پسندیدہ سوراخ انڈے، انڈے ترکاریاں یا آملیٹ ہدایت میں شامل کریں. کیفیر اناج افراد کے لئے انڈے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جو زیادہ نفسیاتی بیکٹیریا اور کم کولیسٹرول والے افراد کو استعمال کرنا چاہتے ہیں. کیفیر اناج بھی آئس کریم کی ترکیبیں میں انڈے کی سفیدیاں بھی لے سکتے ہیں، جس میں حصہ یا پورے میں سفیدیاں (وسائل دیکھیں) بھی شامل ہیں.

مرحلہ 4

آپ کے پسندیدہ پوری اناج کی روٹی، کریکرز یا ٹوسٹ پر کیفیر "پنیر" پھیلائیں. کیفیر پنیر آسانی سے 1 کپ کیفیر اناج کو روکنے یا پنیرلوت بیگ میں رکھ کر آسانی سے بنایا جاتا ہے. ایک کنٹینر کے دوران اسٹرینر یا بیگ کو رکھیں اور مائع کو کئی گھنٹوں یا راتوں تک نالی کرنے کی اجازت دیں. چائیاں، جڑی بوٹیوں یا مصالحے کے ساتھ نالی کافیر مکس کریں اور اس کا استعمال کریں جیسے آپ کو کریم پنیر ملے گی.

مرحلہ 5

پرتوں میں سردی یا فیفا گلاس اور بھوک لگی شہد میں گرینولا، تازہ پھل، گری دار میوے، اور بیجوں کے ساتھ کیڑے کو کشیدگی سے روک دیا. فرج میں ہوا کی تنگ کنٹینرز میں انفرادی حصے میں ان کیفیر parfaits اور ذخیرہ کرنے میں سے کئی بنائیں.دوپہر کے کھانے یا کھانے کے درمیان ایک صحت مند ناشتا کے لئے آپ کے ساتھ کیفیر کی کوشش کریں.

انتباہات

• غذائی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.