آپ کے سسٹم کے میٹابولزم کو Detox کیسے کریں

رجحان detox ڈیٹس آپ کے جسم کو نقصان دہ مادہ سے چھٹکارا میں مدد کرنے کے لئے ہیں. آپ کی میٹابولزم آپ کی کیلوری جلانے والا نظام ہے. اگرچہ بعض غذا آپ کے جسم کی میٹابولک شرح پر اثر انداز کر سکتے ہیں، آپ اپنے میٹابولزم کو "detox" نہیں کرسکتے ہیں؛ تاہم، کم کیلوری detox ڈایٹس اس کو سست کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے وزن میں کمی شروع کرتے ہیں یا آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے ایک detox غذا پر غور کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹروں یا غذا کی نشانیوں سے بات کرنے کے لئے آپ کے مقاصد اور ضروریات کو پورا کرنے کے ایک منصوبہ کو ڈیزائن کرنے میں مدد کرنے کے لئے.

دن کی ویڈیو

Detox غذا کی بنیادیات

سب سے زیادہ detox ڈایٹس مشروبات کی ایک قسم، جیسے میٹھی اور مسالیدار شنک، ہربل چائے یا تازہ پھل اور سبزیوں کا رس. پانی کی تیز رفتار، ایک detox غذا کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے، ایک غذا ہے جس میں آپ کو ایک مقرر مدت کے لئے عام طور پر تین دن تک کئی ہفتوں تک آپ کی پسند کا ایک پینے کی حد تک محدود ہے. یہ خیال یہ ہے کہ یہ ڈاٹس آپ کے ہضم نظام کو آرام دہ کر دیتا ہے، اور سیلز کی تبدیلی کو مضبوط، صحت مند نظام پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اگرچہ یہ نظریہ سمجھدار ثابت ہوسکتا ہے، آج کی ڈائائٹیٹی میں شائع 2008 کے مضمون کے مطابق، کوئی ثبوت اس کی حمایت نہیں کرتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کا جسم قدرتی طور پر آپ کے پیشاب، سٹول اور پسینے کے ذریعہ روزانہ کی بنیاد پر زہریلا مادہ کھاتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں.

آپ کے میٹابولزم کے بارے میں

کھانے اور مشروبات آپ کے جسم کو کیلوری کا نام کہتے ہیں. "میٹابولزم" کی اصطلاح اس نظام سے مراد ہے جو ان کیلوری کو استعمال کرتی ہے، بشمول بنیادی جسم کے افعال کو چلانے کے لئے ضروری کیلوری سمیت اس طرح کی سانس لینے اور پٹھوں بڑے پیمانے پر رکھنے کے لئے؛ جنہوں نے ہضم کے لئے ضروری ہے؛ اور ان لوگوں کو سرگرمیوں کے لئے جلا دیا جیسے تجارتی صبح پر آپ کی صبح کافی یا آپ کے 30 منٹ کی دوڑ بنانا. کیلوری کی تعداد آپ کے جسم ہر روز جلانے میں کامیاب ہے آپ کی جنس، جسم کے سائز، آپ کے پٹھوں کی رقم، آپ کی روزمرہ سرگرمیوں اور آپ کی جینیاتی پر منحصر ہے. جب آپ کے جسم میں ہر 100 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے تو آپ کے جسم میں 10 کیلوری جلاتا ہے، جو آپ کھاتے ہیں یا پینے میں آپ کے میٹابولزم پر اہم اثر نہیں رکھتے ہیں.

Detox غذا اور میٹابولزم

اگرچہ یہ رس رس ڈسکس پر کافی کیلوری کا استعمال کرنا ممکن ہے، زیادہ تر detox ڈائٹ کیلوری میں بہت کم ہیں. جب آپ اپنے کیلوری کی مقدار میں اضافے کو محدود کردیں تو - 1 سے کم، عورتوں کے لئے ایک دن یا کم از کم 200 کیلوری، مردوں کے لئے ایک 800 کیلوری. آپ کا جسم ایندھن کے لئے پٹھوں کو جلا دیتا ہے. پٹھوں کی کمی، جو آپ کی میٹابولک شرح کا ایک بڑا حصہ ہے، کا مطلب ہے کہ میٹابولزم میں کمی. ذات میں، ایک detox غذا اصل میں آپ کی تحابیل کو سست ہو سکتا ہے.

ایک صحت مند Detox غذا

اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کی زہریلا مادہ سے چھٹکارا کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے پورے جسم کو صحت مند رکھنے اور اچھے کام کرنے کے حکم میں، خاص طور پر ان نظاموں کو کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے. ان ٹاکسن سے چھٹکارا.یہ نہ صرف آپ کے ہضم نظام بلکہ آپ کے جگر اور گردے بھی شامل ہیں. ایک غذائی جو چینی اور غیر صحت مند چربی کی مقدار میں محدود ہوجاتا ہے، جیسے سٹیورڈ چربی اور ٹرانسمیشن چربی، اور ریشہ میں غذائیت سے متعلق غذائیت والے غذا کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے، جیسے پھل، سبزیوں اور سارا اناج.

آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی میٹابولزم سست ہے تو اس سے زیادہ سرگرمی اور پٹھوں کے ساتھ تیز ہوجائیں. ایروبک ورزش کا ایک دن 30 یا زیادہ منٹ اضافی کیلوری جلانے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کے دن کے دوران زیادہ سرگرمی سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، جیسے سیڑھیاں لے کر، چلنے والی چٹائی میں فٹنگ یا دروازے سے دور پارکنگ. اور، کیونکہ یہ چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، باقاعدگی سے طاقتور تربیت کے مشقوں کے ساتھ پٹھوں کے کام میں اضافہ، جیسے وزن یا یوگا اٹھانے، ہفتہ میں دو بار، آپ کی میٹابولزم کسی بھی detox غذا کے مقابلے میں بہتر بناتا ہے.