پاؤں میں ٹنگنگ درد کا علاج کیسے کریں
فہرست کا خانہ:
پاؤں میں ٹانگنگ درد سنگین بیماری کا ایک نشانی یا طویل مدتی کے مسائل کی ابتدائی حیثیت سے ہوسکتی ہے. کچھ جوتے سے آپ کے جوتے کو تبدیل کرنے کے لۓ آسان کرنا. زخموں، ہائی ہیلس، نیروولوجی مسائل، ذیابیطس نیوروپاتیاں اور گردش کی بیماریوں کے پاؤں کے درد کے کچھ ذرائع ہیں جو پنوں اور انجکشنوں، جلانے، جلانے، پھنسنے، برفانی سردیوں کی بھوکیت اور نالی کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے. فوٹ صحت مجموعی صحت مند ہونے کے لئے ضروری ہے، اور روزمرہ سرگرمیوں کو خراب درد کے اثرات سے گریز کرنا. اگر آپ پاؤں میں درد یا دیگر ناقابل اطمینان پاؤں کے درد سے گریز کرتے ہیں تو، کچھ حل کم سے کم یا حالت ختم کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
گھٹنے پر گھٹنے کے بجائے گھٹنے سے ٹانگوں کو گھومنے کے لۓ اپنے ٹانگوں کو پھانسی یا کراس. گردش میں اضافہ کرنے کے لئے فرش پر فوٹ یا دونوں کے اوپر بیٹھنا اچھا ہے.
مرحلہ 2
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں. سخت جوتے اور وہ لوگ جو ہیلس ہیں جو بہت زیادہ کڑھائی انگلیوں میں ہیں، گردش کا خاتمہ کرتے ہیں اور وقت کے ساتھ مناسب خون کے بہاؤ کی کمی کی وجہ سے دردناک پاؤں، چھالوں، خرابی اور جھکاؤ پیدا کرتے ہیں.
مرحلے 3
آپ کے ایروبیک ورزش کے لئے ایک اور قسم کے ورزش کا انتخاب کریں. چل رہا ہے اور دیگر اعلی اثر ورزش جہاں پاؤں پونڈ فرش یا سخت فرش کو احساس، ٹنگنگ، ٹانگوں اور پاؤں میں گرین اسٹاک، اور ٹانگوں اور درد کی وجہ سے دیگر زخموں میں کمی میں حصہ لے سکتے ہیں.
مرحلہ 4
آپ کی تائیدی کی سطح کی جانچ پڑتال کی ہے. ٹائیولنگ، سردی اور پنوں اور انگلیوں میں بے روزگاری کے ساتھ، تھائیڈرو کم سے زیادہ علامات اور احساسات کی ایک بڑی تعداد بناتا ہے. اگر آپ کے خون کی سطح کم ہوتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو تائیرائڈ ادویات کا تعین کر سکتا ہے.
مرحلہ 5
آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کونسی دواؤں کے بارے میں ہیں جو منشیات کے ضمنی اثرات کی جانچ پڑتال کرتے ہیں. بعض منشیات انتہا پسندوں میں جھکنے اور جلانے کا سبب بنتی ہیں. یہ ممبئی پردیی نیوروپاتیاں، اور ان کی ادویات کو تبدیل کرنا چاہئے جو کم مصیبت میں ہیں.
مرحلہ 6
Raynaud کے سنڈروم، گاؤٹ، سوزش اور ٹھنڈبائٹ کو کنٹرول کرتے ہیں جب پیروں میں درد کو درد دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ بیماریوں کو ایک عام موضوع کے طور پر غریب گردش ہوتی ہے اور ادویات، نرم مشق اور گرمی کے ذریعہ خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 7
آپ کے غذا میں وٹامن بی پیچیدہ اضافہ، خاص طور پر inositol، بی وٹامن میں سے ایک. البتہ یونیورسٹی کے ایک مطالعہ میں، محققین نے غذا میں انضمام کے اعلی درجے کی شامل ہونے کے بعد ذیابیطس میں نیورپیٹھیوں کے لئے بہتری میں بہتری کی ہے. رابرٹ آٹکن، ایم. ڈی نے رپورٹ کیا ہے کہ لیڈز، انگلینڈ میں سینٹ جیمز ہسپتال میں ڈاکٹروں نے یہ بھی دکھایا ہے کہ غذائیت سے انضمام کو مزید کہا گیا ہے کہ وہ ذیابیطس پردیش نیوروپیٹیوں سے درد کو کم کرنے میں مدد کریں.
مرحلہ 8
خریداری کمپریشن جرابوں یا نلی کی گردش کو تیز کرنے کے لئے.پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، اگرچہ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کی حالت کے لئے صحیح کام ہے.
مرحلہ 9
پورے سال پورے پاؤں کو رکھیں. فٹ گرمی کا سامان موزوں اور بجلی کے پیر میٹ دستیاب ہیں؛ اور، یقینی طور پر، موسم گرما میں موزوں پہننے کے لئے یاد رکھیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- خون کے ٹیسٹ کے نتائج
- ادویات میں ایڈجسٹمنٹ
- اہتمام موزے
- گرم جرابیں
- کمپریشن نلی
- وٹامن بی کمپیکٹ
- انوٹوٹول سپلیمنٹ
تجاویز
- سادہ اقدامات کرنے اور گھر کے علاج اور عام حواس کا استعمال کرتے ہوئے پاؤں میں ٹانگوں اور درد کے بہت سے معاملات کو کم کر سکتے ہیں.
انتباہات
- پاؤں میں ٹنگل درد سنگین بیماری کا نشانہ بن سکتا ہے. اگر آپ کسی بھی اوپر کی تجاویز کے ساتھ درد کو دور کرنے میں قاصر ہیں تو، طبی مدد طلب کریں. آپ کے پاؤں یا انگلیوں پر سیاہ نیلے رنگ یا سیاہ مقامات ایک سنگین طبی حالت کی نشاندہی کرتی ہیں. فوری طور پر ڈاکٹر دیکھیں. یہاں پیش کی گئی تجاویز تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں اور طبی مشورہ کی جگہ لینے کا مطلب نہیں ہے.
