سٹییویا کے ساتھ پکانا کیسے ہو
فہرست کا خانہ:
کیا آپ غذا پر ہیں اور کیلوری کے بغیر میٹھی چیزوں سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا ذیابیطس کو کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں. قدرتی میٹھیر سٹیویا ایک اچھا متبادل فراہم کرتا ہے. کوئی کیلوری کے ساتھ، کوئی کاربوہائیڈریٹ اور صفر گلیمیڈک انڈیکس نہیں، اسٹیویا آپ کے بیکڈ سامان اضافی کے بغیر ضرورت کی میٹھا فراہم کرتا ہے. سٹیوایا چینی سے زیادہ میٹھی ہے، لہذا تھوڑی دیر تک ایک طویل راستہ جاتا ہے. اس کی وجہ سے، آپ کو کھوئے ہوئے بلک کے لئے تیار کرنے کے لئے آپ کے ہدایت میں دوسرے اجزاء کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، آپ نے کتنے سٹیوریا شامل کیے ہیں اس پر آپ کا اسٹیویا کی شکل پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی ہدایت اجزاء کو جمع کریں جب تک کہ آپ چینی میں نہ جائیں. اسٹیویا کے ساتھ آپ کے پاس سٹیوریا کی قسم کی بنیاد پر چینی کو تبدیل کریں. چونکہ سٹی ویو چینی سے کہیں زیادہ میٹھی ہے، براہ راست متبادل متبادل نہیں ہے. ہر کپ کی چینی کے لئے آپ کی ہدایات کے لئے کال کریں، 1 چائے کا چمچ مائع سٹیفیا، 1/3 سے 1/2 ٹاسکون سٹیویا نکالنے پاؤڈر، 1 چمچ مرکوز اسٹیویا مائع یا 18 سے 24 انفرادی پیکٹوں کے ساتھ تبدیل کریں. چھوٹے چینی کی پیمائش کے لئے، اسٹیویا تبادلوں چارٹ سے مشورہ کریں (وسائل دیکھیں).
مرحلہ 2
اپنے بلک فلٹر اجزاء میں شامل کریں. کیونکہ اسٹیویا کی متبادل رقم چینی سے کہیں زیادہ کم بلک ہے، یہ ہدایت زیادہ اجزاء کو اس کے توازن کو بڑھانے کی ضرورت ہے. ہر کپ کے کپ کے لئے آپ کو متبادل کیا جاتا ہے، آپ کو 1/3 کپ مائع یا بلک، جیسے سیپاس، دانت، پھل کا رس، انڈے سفید یا پانی شامل کرنا لازمی ہے.
مرحلے 3
آپ کے تمام باقی اجزاء کو مل کر اور اپنی باقی ہدایت کی پیروی کریں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- ہدایت اجزاء، کم سے کم چینی
- کٹورا مکس
- سٹییویا (پاؤڈر نکالنے، مائع نکالنے، مرض مائع یا انفرادی خدمت کرنے والی پیکٹ)
- چمچ کی پیمائش
- اضافی بلک
انتباہات
- اسٹییویا میں کیلوری پر مشتمل نہیں ہے یا خون کے شکر میں بہاؤ کا سبب بنتا ہے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کسی بھی میٹھی مصنوعات پر اس سے زیادہ نہیں کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ اجزاء (دہی، سیپاس، پھل کا رس، پھل خال، انڈے کے سفید یا پانی) یہاں تک کہ وہ اسٹیویا کے ساتھ بنا. ہدایت میں دیگر اجزاء خون کی شکر میں spikes میں شراکت کر سکتے ہیں.
