کیا شوق کوک میں بہت سے چائے کا چمچ موجود ہیں؟

عام طور پر یہ فرض کرنے کے لئے کافی محفوظ ہے کہ کسی بھی قسم کی سوڈا میں چینی شامل ہو. اگرچہ باقاعدہ کوک، میٹھی مادہ کی ناقابل یقین حد تک زیادہ مقدار ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں یا اگر آپ اس پیمانے پر آہستہ آہستہ اوپر جا رہے ہیں تو، یہ آپ کے پسندیدہ ببللی مشروبات سے ان خالی کیلوری سے حاصل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کوک میں شوگر

باقاعدگی سے کوک کے 12 آونٹ میں سے تقریبا 3 گرام گرام چینی ہے، جس میں تقریبا 9 1/3 چائے چینی ہیں. اگر آپ اجزاء کی فہرست پڑھ رہے ہیں تو، آپ کو چینی کو واضح طور پر درج نہیں کیا جائے گا. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں کوک اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت سے کم لاگت والے چینی متبادل کے طور پر بنایا جاتا ہے. اعلی فیکٹوز مکئی کی شربت کاربونیٹیڈ پانی کے پیچھے اصل میں کوک میں دوسرا اجزاء ہے.

روزانہ الاؤنس

شوگر کسی بھی قسم کی سفارش نہیں کرتا کیونکہ آپ کے جسم کو غذائیت کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتا. یہ صرف کیلوری فراہم کرتا ہے. لیکن صحت مند ماہرین کو یہ تسلیم ہے کہ کسی بھی وقت میں بے شمار ناشتا کے ساتھ اپنے آپ کو علاج کرنا ٹھیک ہے. اس وجہ سے امریکی دل ایسوسی ایشن نے چینی کے لئے زیادہ سے زیادہ انوائس الاؤنس جمع کیا ہے. اے ایچ اے کے مطابق، خواتین کو ہر دن 6 ٹاسفون نہیں ہونا چاہئے، جس میں 25 گرام چینی یا چینی سے 100 کیلوری ہے. ایک آدمی کے طور پر، آپ کو روزانہ 9 چمچ چینی کی چینی، یا 38 گرام چینی، جو چینی سے تقریبا 150 کیلوری ہے. آپ کی صنف کی کوئی بات نہیں، دن کے لئے زیادہ سے زیادہ شکر کی بونس پر کیک کا ایک 12 آونٹ ہو سکتا ہے.

غذا میں شوگر

کیلنڈر کھانے کی اشیاء سے شامل کردہ شکروں میں 16 فیصد کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے - اوسط - امریکی غذا، امریکیوں 2010 کے لئے غذایی ہدایات. یہ سب خالی کیلوری کے سب سے بڑے مجرمین شاک سوڈاس اور کھیلوں کے مشروبات ہیں. یہ مشروبات عام امریکی غذائیت میں اضافی شکر کی مقدار میں سے ایک تہائی سے زائد ہیں. اگر آپ کوک کی ذائقہ سے لطف اندوز ہو یا دوپہر چینی اور کیفین فکس کی ضرورت ہو تو، آپ شاید کم کیلوری متبادل تلاش کرنا چاہتے ہیں.

متبادل خیالات

کیونکہ کیک کو ناقابل یقین حد تک چینی میں امیر ہے اور آپ کو مثالی طور پر کسی بھی وٹامن، معدنیات یا فائبر کی پیشکش نہیں کرتا ہے، آپ کو یہ سب ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے غذا سے نکس کرنا چاہئے. کبھی کبھی اگرچہ، آپ کو ایک چینی فکسڈ کی تھوڑی ضرورت ہے اور آپ کے منہ میں فیض احساس محسوس کرنا چاہئے. سوڈا کے پانی کے لئے کوک کا ہر دوسرے کو تبدیل کرنا شروع کرو، کرینبیری کا جوس، سنتری جوس یا چونے کے پھاڑے سے تھوڑا سا چینی حاصل کرنے کے لئے تیار ہو. جیسا کہ آپ ذائقہ کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، آخر میں آپ کو پکو سوڈا پانی ہر وقت کوک کی جگہ پر غور کر سکتا ہے. اگر آپ کو اپنے کیفے کی کک کی ضرورت ہے تو، اپنے آپ کو ناچنے والے چائے کی چائے، گرم ہربل چائے یا کالی کافی کا بھی ایک شیشہ بنانا.آپ کو تمام اضافی چینی کے بغیر آپ کی کیفین ملے گی.