کتنے پاؤنڈ آپ کو کھو جائیں گے اگر آپ 300 کیلوری سے جلا لیں گے؟

صحت کے نیشنل ادارے رپورٹ کرتے ہیں کہ 1 لاکھ فیٹ کا تقریبا 3، 500 کیلوری کے برابر ہے. اس طرح، 300 کیلوری کو جلانے سے ایک پونڈ کی چربی کا ایک دس سے زائد وزن ہے. تاہم، روزانہ کھاتے سے زیادہ کیلوری جلانے سے مسلسل وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی انڈیکس انڈیکس

زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے والی ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کا جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس 25 یا اس سے زیادہ ہے، تو یہ آپ کے وزن میں وزن اور وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے.

ورزش

روزانہ 300 کیلوری جلانے میں وزن کی کمی کا باعث بننا ضروری نہیں ہے، لیکن اگر آپ روزانہ 300 کیلوری سے کہیں زیادہ جلاتے ہیں تو آپ کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنا شروع ہوجائے گا. ایک مکمل ہفتہ کے دوران، جس میں آپ فی دن 300 کیلوری سے زائد جلاتے ہیں، آپ پاؤنڈ کا تقریبا دو تہائی کھو دیں گے.

کیلوری کے بارے میں

اگر وزن میں کمی آپ کا مقصد ہے، تو آپ کم کیلوری کھانے سے بھی فائدہ اٹھائیں گے. آپ کی کیلوری کے انٹیک کو کم کرنے میں آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. آپ کی کیلوری کی انٹیک پر کم کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ چینی اور سٹیورڈ چربی میں سوڈا اور کھانے کی اشیاء سے بچیں.