ایک بلبیری مفن کتنی کیلوری ہے؟

بلوبیری مفینوں میں صحت مند پھل شامل ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ وزن میں دیکھ رہے ہیں تو اعلی چینی کی چیزیں ان بیکیک کو بالکل غیر معمولی علاج کرتی ہیں. اوسط، ایک درمیانی بلیو بیری مفن پر مشتمل ہے 426 کیلوری. خاص طور پر پریشان کن، ان میں سے 148 کیلوری چینی سے آتے ہیں. امریکی دل کے ایسوسی ایشن کی ہدایات کے مطابق، زیادہ تر خواتین نے اضافی شاکر سے 100 سے زائد کیلوری نہیں ملنی چاہیئے، جبکہ زیادہ تر مردوں کو ہر روز 150 کیلوری میں اضافی شکر محدود کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

سائز کی طرف سے کیلوری

اگر آپ بلیک بیری muffins کے لالچ کے خلاف مزاحمت نہیں کر سکتے ہیں، منی کم ورژن کے لئے اپنے کمر لائن کو بچانے کے لئے رہ سکتے ہیں. یہ مفین تقریبا 1.25 انچ قطر میں ہیں، اور صرف 64 کیلوری ہیں. چھوٹے، ہر 249 کیلوری پر 75 کلو میفین بھی ایک زبردست پسند ہیں. بڑے مفینوں سے دور رہیں. 25 انچ، کیونکہ ان میں تقریبا 524 کیلوری ہیں. ایک اضافی مففین آپ کو غذائی مصیبت میں بھی گہری مل جائے گا - ہر ایک میں 633 کیلوری کا حامل ہوتا ہے.