ایک بیف اسٹیک کتنی کیلوری ہے؟

تمام گوشت کی گوشت بالکل کیلوری میں نہیں ہیں. لیکن آپ اطراف کے ارد گرد زیادہ چربی دیکھتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ کو آپ کے پسندیدہ ادارے سے ملیں گے. اسٹیک میں تمام کیلوری پروٹین اور چائے کی چربی کاٹ میں آتے ہیں، کاربس میں شامل نہیں ہوتے ہیں. کچھ سٹیک نسبتا کمزور ہیں، لہذا وہ آپ کے کمر لائن پر ڈرامائی طور پر متاثر کئے بغیر آپ کے غذا کی منصوبہ بندی میں صحیح طریقے سے فٹ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کندھے سٹیک

کندھے سٹیک چربی میں دیگر اسٹیکس کی اکثریت سے کہیں کم ہے، لیکن اس لیے کہ یہ بہت کم ہے، یہ ٹینڈر نہیں ہے. اگر آپ اپنے گوشت میں تھوڑی سخت ساخت کی طرح محسوس کرتے ہیں تو آپ کم کیلوری سٹیک کا فائدہ اٹھائیں گے. 3 آونس کی خدمت کرنے میں کم از کم 150 کیلوری ہے. ان میں سے 100 کیلوری، جو کیلوری کے دو تہائی سے زائد ہے، پروٹین سے ہیں. باقی کیلوری - 50 کیلوری سے کم - چربی سے ہیں.

فلک کٹیاں

پنکھ سٹیک گوشت کا ایک نسبتا نمکین کٹ ہے. 165 کیلوری سے بھی کم کے لئے، آپ کو 3 آئنس بھری ہوئی فانک سٹیک ہوسکتی ہے. ان کیلوری کا سب سے بڑا فیصد، یا 60 فیصد کیلوری، پروٹین سے ہیں. فانک سٹیک کی یہ خدمت پروٹین سے 100 کیلوری کے قریب ہے. تقریبا 65 کیلوری چربی سے ہیں، چربی سے 40 فیصد کیلوری کی مقدار.

ٹینڈرلوین اسٹیکس

ٹینڈرلوین سٹیک خوشی سے ٹینڈر دینے کے لئے جانا جاتا ہے، تقریبا آپ کے منہ میں پگھلنے. ایک رسیلی، مکمل طور پر بنا ہوا 3 آون ٹینڈرلوین میں تقریبا 155 کیلوری ہے. کیلوری میں 60 فیصد پروٹین اور 40 فی صد چربی، ایک فانک سٹیک کی طرح آتی ہے. لہذا آپ پروٹین سے 95 کیلوری اور چربی سے تقریبا 60 کیلوری حاصل کریں گے.

پورٹری ہاؤس کی تفصیلات

اگر آپ موٹی پورٹر ہاؤس اسٹیک میں گزرنا چاہتے ہیں، تو خبردار کیا جائے گا، آپ کو اعلی کیلوری سٹیک مل جائے گی. ایک 3 آونس گرے دار پورٹر ہاؤس 180 سے زائد کیلوری پر مشتمل ہے، تقریبا 15 فیصد زیادہ لییر ٹینڈرلوین یا کندھے اسٹیک پر مشتمل ہے. پورٹری ہاؤس کا کاٹ بہت سنگ مرمر، یا نظر آنے والی چربی کا ہوتا ہے، ان کو ناقابل یقین حد تک ذائقہ اور ٹینڈر بنانے کے لئے ہوتا ہے. 3 آونس پورٹر ہاؤس میں 80 سے زائد سے زیادہ کیلوری چربی سے آتی ہیں، کل کیلوری میں تقریبا 45 فی صد کا حساب لگاتا ہے. آخری 55 فیصد کیلوری، یا تقریبا 100 کیلوری، بالکل، پروٹین سے ہیں.

اوپر سرلوین کیلوری

ایک اعلی سرلوین سٹیک میں کیلوری ایک ہی پورٹر ہاؤ اسٹیک میں ہیں. اس 3 آونس میں نازک گرم گلابی سینٹر کے ساتھ اوپر سرلوین تقریبا 180 کیلوری ہے. آپ پروٹین سے 100 کیلوری، یا پروٹین سے 55 فیصد کیلوری حاصل کریں گے. گزشتہ چند 80 یا بہت کیلوری چربی سے ہیں.