کتنے کیلوری فرش میں ہیں؟

فرانسیسی فرش میں کیلوری پر انحصار ہے کہ وہ کس طرح تیار ہیں. ایک درمیانی، 4. فرانسیسی آبیوں کی خدمت کرنے والی 7 ونس عام طور پر تقریبا 427 کیلوری پر مشتمل ہوگی.

دن کی ویڈیو

رینج

کیلوری فرانسیسی فریم میں شمار ہوتی ہے. ریسٹورانٹ ورژن عام طور پر تقریبا چار سے 300 سے 400 کیلوری کی حد تک ہوتی ہے. اگر آپ گھر پر بھڑک اٹھانا چاہتے ہیں تو، 4 آونس کی خدمت میں 200 سے زائد کیلوری موجود ہوسکتی ہے. فرانسیسی فرش کے لئے مناسب حصہ کا سائز 2. 4 اچھال ہے. ، یا 20 بوٹیوں کے فرش، جبکہ سب سے زیادہ ریستوران تقریبا 6. 9 اچھ، یا 50 بوٹھیوں کی بھریوں کی خدمت کرتے ہیں، فلاڈیلفیا ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق.

غذائیت

تمام چکنائی کے تمام قسمیں چربی، سٹیورڈ چربی اور سوڈیم میں ہوتی ہیں. غذا کے غذائیت کی قیمت کو تلاش کرنے کے لئے غذائیت کے لیبل کو پڑھیں یا ریستوران ویب سائٹس کے غذائیت کا حصہ ملاحظہ کریں. صحت مند فرش کے لئے، گھر میں تندور پکایا بھری بناؤ.

تجاویز

اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، فرانسیسی پکنوں کی بجائے ایک پکا ہوا آلو، ابلی ہوئی سبزیاں یا ایک طرف سلاد کا انتخاب کریں. اگر آپ آرڈر آتے ہیں تو، کیلوری کو بچانے کے لئے مرچ، پنیر، بیکن اور ریشمی ڈریسنگ کو چھوڑ دیں. کیلوری کو مزید کم کرنے کے لئے بچے کا سائز کا آرڈر کریں. نمکین کو نمک کے ساتھ چھڑکیں.