30 منٹ کے لئے باسکٹ بال چلانے والے کتنے کیلوری برے ہوئے ہیں؟

باسکٹ بال ایک عظیم ایروبک مشق ہوسکتا ہے جو آپ کے عضلات کو بھی ٹھنڈا کرتا ہے. 30 منٹ کے لئے آپ باسکٹ بال کو جلانے والی کیلوری کو شخص سے شخص اور باسکٹ بال کی سرگرمیوں کی قسم میں مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

شدت

مرکز کے کنٹرول کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، اعتدال پسند شدت کی سرگرمی یہ ہے جب آپ اب بھی بات چیت میں لے جا سکتے ہیں، لیکن آپ گانا برقرار نہیں رہ سکتے. زبردست شدت کی سرگرمی آپ کو ایک وقت میں چند الفاظ کو سانس لینے کے لۓ بغیر ہی کہہ سکتے ہیں. آپ سخت سرگرمیوں میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، مثلا ایک مکمل عدالت، باسکٹ بال کے پانچ سے زائد کھیل اعتدال پسند سرگرمیوں کے مقابلے میں، مثلا نصف عدالت سولو مشق.

اقسام

ورزش پر امریکی کونسل تین قسم کے باسکٹ بال کو کیلوری جلانے والی حساب کے لئے بیان کرتا ہے: کھیل، غیر کھیل / جنرل اور شوٹنگ ہاپ، شدت کے نچلے سلسلے میں. ایک 150 پونڈ شخص بیس بائیسکل کھیلے جانے والے 30 منٹ میں تقریبا 204 کیلوری جلتا ہے لیکن رسمی کھیل میں نہیں، 153 کیلوری کے مقابلے میں ہپس اور 272 کھیل رہا ہے.

اثرات

زیادہ وزن آپ، زیادہ کیلوری آپ کو ایک ہی مشق کرنی پڑے گی. مثال کے طور پر، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، باسکٹ بال کے 30 منٹ کے کھیل کھیلنے کے بارے میں 272 کیلوری کے بارے میں 150 پونڈ انفرادی جل جلا دیتا ہے. اسی مشق کرتے ہوئے، 100 پونڈ وزن اٹھارہ سال 181 کیلوری اور 200 پونڈ وزن میں سے کسی 363 کیلوری جلاتا ہے. یہ تقریبا 30 منٹ فی وزن 50 پاؤنڈ وزن میں 91 کیلوری سے کام کرتا ہے.