سوتے وقت کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

سرگرمیاں ایروک یا پٹھوں کی ضرورت نہیں ہے. کیلوری پگھلنے کے لئے مضبوط بنانے کے باوجود، اگرچہ زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لئے پلس وولٹنگ اضافے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک غیر متوقع کیلوری جلانے والی سرگرمی سو رہی ہے.

دن کی ویڈیو

نیند کی سفارشات

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، "نیند کی ضرورت عمر بھر میں مختلف ہوتی ہے اور خاص طور پر طرز زندگی اور صحت سے متاثر ہوتا ہے." اگرچہ نیند کی ایک درست مقدار میں نقطہ نظر نہیں کیا جاسکتا ہے، اگرچہ یہ بنیاد معیاری پیش کرتا ہے جو 8 کے 5 سے زیادہ نیند ماہرین کی طرف سے ہوتا ہے. 10 سے 17 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لئے 25 گھنٹے، اور 18 سے زائد بالغوں کے لئے سات سے 9 گھنٹے.

سوائے کیلوری برے ہوئے

کسی بھی سرگرمی کے کیلوری فوائد آپ کے جسم بڑے پیمانے پر اور سرگرمی کی تعدد، شدت اور مدت کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں. اگر وزن کا نقصان آپ کا مقصد ہے، تو یاد رکھیں کہ 3، 500 کیلوری کا تقریبا 1 پاؤنڈ چربی برابر ہے. آپ کو جسمانی سرگرمی کی قسم یا شدت کے بغیر، 1 پاؤنڈ اتارنے کے لۓ آپ کو لے کر 3، 500 کیلوری کو جلا دینا چاہئے. آپ سوتے وقت ایک بڑی مقدار میں کیلوری جلانے کی توقع نہیں کرسکتے. اگر آپ ایک دن سات گھنٹوں سے سوتے ہیں اور 110 پونڈ وزن کرتے ہیں تو، آپ کو تقریبا 314 جلانے کی امید ہے. دریافت صحت کے مطابق، 3 کیلوری. اگر آپ 150 پاؤنڈ یا 200 پاؤنڈ وزن پائیں گے تو آپ اندازے کے مطابق 428. 6 کیلوری یا 571. چار کیلوری، بالترتیب، اسی سات گھنٹہ کے مسلسل حصے میں. ایک گھنٹہ نپ 51 کیلوری لے کر 125 پاؤنڈ شخص کو ریچارج کرے گا. ایک 175 پونڈ انفرادی طور پر، 60 منٹ تخمینہ 71. 4 کیلوری.

خیالات

اگرچہ آپ کو سفارش کردہ ہفتہ وار اعتدال پسند شدت سے متعلق ایروبک سرگرمی کے 150 منٹ کے لئے نیند شمار نہیں کر سکیں گے، اگرچہ ہر روز تجویز شدہ رقم سوسائٹی صحت کو بولتے ہیں اور وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں. نقصان اور وزن کی دیکھ بھال کے regimens.