30 منٹ تک کتنے بائیسکل باری سائیکلنگ کر رہے ہیں؟

روزانہ سائیکل کی سواری کے لئے تلاش کا وقت صرف تازہ ہوا اور اکیلے فراہم نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کی مجموعی صحت میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے. بائی سائیکلنگ سب سے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے جو آپ کیلوری کو جلا سکتے ہیں، نوٹ ہارارڈ ہیلتھ پبلکشنز. آپ کی پیڈلنگ کی رفتار آپ کی کیلوری جلا دیتا ہے، لیکن 30 منٹ کی سواری کئی سو کیلوری جلتا ہے.

دن کی ویڈیو

ریپڈ کیلوری برن

ہیلتھ اسٹیٹ کے مطابق، 12 اور 14 فی گھنٹہ کے درمیان رفتار پر سائیکلنگ چلنے میں 175 پاؤنڈ افراد 346 کیلوری کے بارے میں جلانے میں مدد کرتا ہے. اسی شخص کو تقریبا 30 سے ​​40 منٹ کی رفتار میں تقریبا 420 کیلوری جلتا ہے. اگر آپ سڑک پر سائیکلنگ میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو، پہاڑ موٹر سائیکل کے لئے اپنی سڑک موٹر سائیکل تبدیل کریں. پہاڑ بائک کے 30 منٹ میں، ایک 175 پاؤنڈ شخص 336 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے. جم میں، ایک ہی شخص ایک مضبوط رفتار پر ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کے بارے میں 451 کیلوری جلاتا ہے.

صحت مند جسم کے لئے پیڈنگ

اپنی سائیکل پر سوار آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے. کم اثر انداز کے طور پر، بائی سائیکلنگ مشترکہ درد کی قیادت نہیں کرے گا کیونکہ آپ کیلوری جلاتے ہیں، پٹھوں کی تعمیر کریں اور اپنے جسم کو مضبوط کریں گے. یہ سرگرمی آپ کے دل کی صحت، متحرک اور ہڈی کی قوت کو بہتر بناتا ہے، جبکہ آپ کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی.