گرم سوس اور وزن میں کمی

گرم چٹنی - یہ ایک کلاسک سرکہ کی بنیاد پر چٹنی ہے جسے مرچ مرچ یا ہتھیاروں اور پھل پر مشتمل ایک غیر ملکی مرکب کے ساتھ بنایا گیا ہے. - آپ کے کھانے میں پزازاز شامل ہے. چونکہ گرم ساسے ذائقہ میں ایک ڈش کے کیلوری کے مواد میں نمایاں اضافہ کئے بغیر ذائقہ شامل ہوتے ہیں، وہ آپ کے کیلوری کی انٹیک کم رکھنے کے ذریعہ آپ کو آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد میں مدد مل سکتی ہے. آپ پہلے سے ہی گرم چٹنی کا استعمال کرتے ہیں یا اپنے آپ کو گھر میں بنا سکتے ہیں. گرم چٹنی کیپسیکن پر مشتمل ہے، جس میں کچھ وزن کے نقصان کے فوائد ہوسکتے ہیں، اگرچہ مزید تحقیقات اب بھی ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

چند کیلوری کے ساتھ ذائقہ جوڑتا ہے

کیلوری میں گرمی چٹنی قدرتی طور پر کم ہے، ایک چمچ کے ساتھ جو صرف 3 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے. اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، ایک اعلی ڈوری میں ذائقہ اور گہرائی میں اضافہ کرنے کے لئے، اعلی کیلوری مسمار کرنے والی ایجنٹ کی جگہ میں گرم چٹنی کا استعمال کریں. مکھن کا ایک 1 چمچ 102 کیلوری ہے. ہفتہ میں گرم چٹنی کے ساتھ مکھن میں تین بار ایک کیلوری خسارہ قائم کرسکتا ہے جو، ایک سال سے زائد ہو سکتا ہے. 4. جسمانی وزن کا 4 پاؤنڈ. 1 پونڈ جسم کے وزن سے محروم کرنے کے لئے یہ 3، 500-کیلوری خسارہ لیتا ہے.

میٹابولزم میں اضافے

"تجرباتی حیاتیات کے لئے فیڈریشن آف فیڈریشن آف جرنل" نے 2013 میں وزن کی کمی پر کیپسیسیئن کے اثرات پر ایک مطالعہ شائع کیا. تغییر کی سطح، جس میں کم کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ، capsaicin ان لوگوں میں مطالعہ میں حصہ لینے میں توانائی کے اخراجات کی سطح کو اٹھایا، کی وجہ سے metabolism میں اضافہ. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ گرمی چٹنی جیسے مسالے والی خوراک، گھٹنا روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے جسم کو زیادہ کیلوری اور موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

برتن موٹ میں مدد کرتا ہے

"نشے میں ریسرچ میں ترقی" کے 2014 کے معاملے میں پتہ چلا ہے کہ کیپسیسین میں زیادہ غذا رکھنے والوں کے ساتھ ان کی ترقی موٹاپا کی کم امکان تھی اور کیپسیسین نے چربی جلانے کی شرح بھی بڑھا دی. یہ خاص طور پر درست تھا جب کیپاسکین کو اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش سے پہلے ایک گھنٹہ تک لے جانے کے لۓ لے لیا گیا تھا، کیونکہ کیپسیسیئن جسم کی قدرتی چربی جلانے والے میکانیزم میں اضافہ ہوا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کیپسیسیئن، باقاعدگی سے غذا کے طور پر، جسم کی چربی کی سطح کو کم کرنے اور وزن میں اضافے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد سے موٹاپا کے خطرے کو روکنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کلینیکل تحقیق اب بھی ضرورت ہے.

ایک گرم چٹنی کا انتخاب اور استعمال کرتے ہوئے

مختلف مرچ مرچ اپنے کیپسیسی مواد کی وجہ سے مختلف گرمی کی سطح ہیں. ہارٹر مرچ مرچ، گرمی کے آخر میں گرم چٹنی. بنیادی گرم، شہوت انگیز چٹائی، جیسے کچا سرخ مرچ کے ساتھ بنا، صرف ایک معمولی مرچ ذائقہ کے ساتھ گرم میں اضافہ، جبکہ دیگر مرچ، جیسے گونج مرچ مرچ، میٹھی اور تمباکو نوشی میں اضافہ کرے گا لیکن صرف تھوڑا سا گرمی.آپ دیگر اجزاء جیسے تیل یا مکھن کی جگہ میں گرم چٹنی کا استعمال کرسکتے ہیں، اور آپ اسے بھی کھا سکتے ہوئے انڈے کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں، جس میں تقریبا کوئی موٹی نہیں ہوتی ہے. دوسرے معاملات میں، capsaicin کے مکمل صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، ہیمبرگر اور سلاد ڈریسنگ کے طور پر روزانہ کھانے کی اشیاء، گرم گرم چٹنی میں شامل کرنے پر غور کریں.