گیسٹرک باپاس سرجری کے بعد کھانے کے لیے اعلی پروٹین فوڈ کھانے کے لئے
فہرست کا خانہ:
گیسٹرک بائی پاس سرجری کیلوری جذب کو روکنے اور پیٹ کے سائز کو محدود کرکے مریضوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کی صحت کو برقرار رکھنے اور اپنی باقی زندگی کے لئے روزانہ 60 سے 80 گرام پروٹین کو تیز کرنے سے تیزی سے وزن میں کمی کے دوران دباؤ کی پٹھوں کو کھونے سے بچنے کے لۓ. اس مقصد کو پورا کرنے کے لئے، گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے، ڈیری اور گوشت کے متبادل کے آٹھ آئن پروٹین مساوات کھائیں. ہالینڈ ہسپتال کی سفارش کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
گوشت
مریضوں کی بیماریوں اور روک تھام کے مرکزوں کے مطابق، گوشت کی خدمت کرنے والی ایک ہی اچھال تقریبا 21 گرام پروٹین ہے. گوشت، میمنی یا سورج کے دباؤ کی کمی کا انتخاب کریں اور ان کو grilling، برادری، مائکروویوائنگ یا دیگر کم چکن کھانا پکانے کے طریقے تیار کریں. مختلف قسم کے لئے، متبادل فلکی مچھلی سمیت، ٹونا، تلیپیا یا سیلون، اور پولٹری جیسے ترکی یا چکن جیسے آپ کے پروٹین ذریعہ. آپ کیمیائی اور دیگر شیلفش، سخت گوشت اور خشک مچھلی کو ہضم کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
انڈے
آپ کے پروٹین کے کھانے کے حصے کے لئے متبادل ادویات. ہالینڈ ہسپتال کے مطابق، ایک خدمت ایک انڈے، دو انڈے سفید یا انڈے کے متبادل کا ایک سہ ماہی کپ ہے. اپنے skillet میں nonstick سپرے کا استعمال کرتے ہوئے بغیر اضافی چربی انڈے تیار کریں. پورے انڈے، انڈے کے متبادل یا انڈے کا ایک املا بنائیں جس میں اضافی غذائیت کے لئے پالش، پیاز، پنیر یا گوشت سے گزرۓ.
پھلیاں اور مٹر
لکڑی - خشک پھلیاں اور مٹر - CD کے بارے میں 16 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں. سیاہ پھلیاں کے ساتھ آپ کے ترکاریاں یا سب سے اوپر بھوری چاولوں میں گردے یا garbanzo پھلیاں شامل کریں. ہائی لینڈ ہسپتال کا کہنا ہے کہ دیگر گوشت کی پروٹین کے ذرائع میں موننٹ مکھن، ٹوفیو اور سویا برگر شامل ہیں. ڈیوکو ہاؤٹ کے مطابق، جب پھلیاں پروٹین میں زیادہ ہوتی ہیں، وہ ریشہ میں بھی زیادہ ہیں اور جب تک آپ باقاعدگی سے کھانے کے لۓ ترقی نہیں کر لیتے ہیں تو نہیں کھایا جانا چاہئے. org.
دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات دونوں پروٹین اور کیلشیم فراہم کرتے ہیں، لیکن نئفٹ ورژن کو منتخب کریں تاکہ بہت سے کیلوریوں سے بچنے سے بچیں. سی ڈی سی کے مطابق، ایک کپ غیر منحنی دودھ 11 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے اور چینی سے پاک، غیرفطری دہی کی خدمت کرتا ہے 8 گرام فراہم کرتا ہے. ہالینڈ ہسپتال سے پتہ چلتا ہے کہ کم چربی یا حصے سکیم دودھ پنیر کے ایک آون کے حق میں مکمل موٹی پنیر سے بچیں. آسان ناکام یا دوپہر کے کھانے کے لئے کچلنا اناسب کے ساتھ 1/4 کپ موٹی فری یا کم چربی کاٹیج پنیر، یا پنیر بجائے مکھن کے بجائے ایک چھوٹا سا پکا ہوا آلو اوپر.
پروٹین شیک
جب تک کہ آپ کی پاؤچ کی مقدار غالب ہو، آپ کو اپنے روزانہ پروٹین مقاصد سے ملنے کے لئے کافی ٹھوس غذائیت کھانے میں مشکل ہوسکتی ہے. پروٹین پاؤڈر پروٹین اور پانی، دودھ سویا دودھ، بادام کے دودھ یا دہی کی بنا پر ہلاتا ہے جو آپ کے غذا میں پروٹین کو شامل کرنے کے لئے آسان طریقہ فراہم کرتا ہے. ایک پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کرتے وقت، ایک ایسی تلاش کریں جو فی کم از کم 15 گرام پروٹین فی پیش کرتے ہیں اور 5 گرام چربی اور 5 گرام چینی سے زیادہ پیش نہیں کرتے ہیں، ہائی لینڈ ہسپتال کی سفارش کرتے ہیں. مختلف قسم کے لئے پھل اور ذائقہ شامل کریں، جیسا کہ مطلوب ہے، لیکن آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے بہت سے کیلوری کا اضافہ کرنے سے بچنے کے لئے.
