B12 اور سائیڈ اثرات کے اعلی درجے کی

اگر آپ 14 سال سے زائد ہیں اور میونکلنک کے ساتھ صحت مند پیشہ ور حاملہ یا دودھ نہیں رکھتے ہیں. com سفارش کرتے ہیں کہ آپ کم از کم کم از کم 2. ہر روز وٹامن بی -12 کے مائکروگرامس. یہ لازمی، پانی سے گھلنشیل غذائیت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کس طرح دماغ کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیوں اور ڈی این اے کی پیداوار میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

کوئی سائیڈ اثرات

وٹامن بی -12 پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس غذائیت کی زیادہ سے زیادہ سطح آپ کے پیشاب یا جسم میں ذخیرہ کرنے کے بجائے آپ کے پیشاب میں کھا رہے ہیں. اس کے نتیجے میں، اگر آپ غیرمثال طور پر وٹامن بی -12 کے اعلی درجے کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو غذایی افواج آفس کے مطابق، ضمنی اثرات کا سامنا کرنا ممکن نہیں ہے.

وٹامن بی -12 کے خوراک کے ذرائع

گوشت کی مصنوعات، جیسے گوشت، چکن یا مچھلی، اس بات کا یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے جسم کو عام طور پر کام کرنے کے لئے کافی وٹامن بی -12 حاصل ہوجاتی ہے. برووں کے اوپر سرلوین کے تین آونٹس فراہم کرتا ہے 2. ODS رپورٹوں کے مطابق 4 مائکرمگرام وٹامن بی -12. وٹامن بی -12 کے اضافی ذرائع میں ڈیری مصنوعات، جیسے دہی، پنیر اور دودھ شامل ہیں، اور قلعے کا ناشتہ اناج.

کم وٹامن بی -12 درجے کے علامات

وٹامن بی -12 کے غیر معمولی طور پر کم سطح معتبر خون کی بیماری نامی طبی حالت کا نتیجہ ہوسکتی ہے. اگر آپ کے انیمیا کا یہ فارم ہے تو، آپ کے جسم میں آپ کے کھانے کی مصنوعات سے کافی مقدار میں وٹامن بی -12 کو جذب کرنے میں ناکام ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، آپ کا بدن کافی سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے میں ناکام ہے. قومی دل لون خون بلیو انسٹی ٹیوٹ نے انتباہ کی ہے کہ متضاد خون کی علامات کے علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، میموری نقصان اور ہضم کے مسائل شامل ہیں. اگر آپ کم وٹامن بی -12 کی سطحوں کے علامات کو تیار کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر ایک وٹامن بی -12 ضمیمہ کے زبانی یا انجکشن قابل شکل کے ساتھ علاج کی سفارش کرسکتا ہے.