صحت مند وزن میں ضائع کرنے والی کیلکولیٹر

وزن میں کمی کیلکولیٹر آپ کو مفید دے سکتا ہے، لیکن ہمیشہ آپ کے مجموعی صحت کے بارے میں معلومات بالکل درست نہیں ہے. وزن کم کرنے کے لئے سادہ نمبر کھیل کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے - آپ کو روزانہ جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز یہ بتاتا ہے کہ ایک پاؤنڈ جسم کے وزن کو جلانے کے لئے، آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک کم کرنا یا 3، 500 کیلوری کو جلا دینا چاہیے. وزن کم کرنے کے غیر عیب دار شرح کو فروغ دینے والے غیر حقیقی مقاصد کو قائم نہیں کرکے اپنے وزن میں کمی کو صحت مند طریقے سے ھدف کرنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

فکسڈ

بیماریوں کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، بہت تیزی سے وزن کم کرنا بدقسمتی سے ہو سکتا ہے. سی ڈی سی نے فی ہفتہ ایک سے دو پاؤنڈ کی زیادہ سے زیادہ شرح میں وزن کم کرنے کی تجویز کی ہے. صحت مند اور باقاعدگی سے مشق کھانے سے آپ اس مقصد کو پورا کرسکتے ہیں. سی ڈی سی نے چینی شناخت کو محدود کرنے کی بھی تجویز کی ہے کیونکہ وہ صرف خالی کیلوری ہیں، یا کیلوری جو کم یا کوئی غذائیت کی قیمت فراہم کرتی ہیں، جو وزن میں اضافہ ہوسکتی ہیں.

فنکشن

آن لائن وزن میں کمی کیلکولیٹر آپ کو معلومات کے بہت ساری معلومات فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جبکہ وہ 100 فیصد درست نہیں ہیں، وہ آپ کو جسمانی وزن، جسم کی بڑے پیمانے پر اور روزمرہ کیلوری کی ضروریات کے لحاظ سے دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کھڑے نظر آتے ہیں. آپ کی وزن میں کمی کی ضروریات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ آن لائن ہیلتھ کیلکولیٹرز آپ کی عمر، صنف، جسمانی وزن، اونچائی اور روزمرہ جسمانی سرگرمی کی سطح پر غور کر کے کام کرتے ہیں.

اقسام

آن لائن وزن میں کمی کیلکولیٹر کی کئی اقسام ہیں. ایک جامع انتخاب SuperTracker، جو پہلے مایرراڈیم کے طور پر جانا جاتا ہے، جو کھانے اور غذا کی منصوبہ بندی اور کیلکولیٹروں کو پیش کرتا ہے، جو آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات کا اندازہ کرتا ہے اور ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو کھانے کے کھانے کے لئے ظاہر کرتا ہے. کیلوری کی قیمت میں ایک اور مؤثر وزن میں کمی کا کیلکولیٹر پایا جا سکتا ہے. کام، اور یہ انتخاب ایک غذا کی تشخیص کیلکولیٹر ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ وزن کم کرنے یا اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کتنے کیلوری کا کھانا کھانے کے لئے. یہ آپ کو BMI کی معلومات اور آپ کے مثالی صحت مند وزن کی حد بھی فراہم کرتا ہے. امریکی کونسل کے تجربے کے کیلکولیٹروں کو بھی چیک کریں. ای سی سی کیلکولیٹروں کی ایک قسم رکھتی ہے جن میں دوسروں کے درمیان "ڈیلی کیلوری کی ضروریات تخمینہ کیلکولیٹر" بھی شامل ہے.

بی ایم آئی بمقابلہ BMR

جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، کیلکولیٹر بیسال میٹابولک شرح، یا بی ایم آر، کیلکولیٹر سے مختلف ہیں. بی ایم آئی کیلکولیٹروں کو ہیلتھ پیشہ ور افراد کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے تاکہ آپ کے جسم کی چربی کی سطح کا نسبتا درست اندازہ حاصل ہو سکے. بی ایم آر کیلکولیٹر کے مطابق، بی ایم آر کیلکولیٹر آپ کے جسم کے توانائی کے استعمال کا حساب کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یا پورے دن بستر میں ڈالنے کے لئے آپ کے جسم کو جلانے والے کیلوری کی تعداد.نیٹ. ہارس بینیڈکٹ مساوات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے بی ایم آر سکور لے سکتے ہیں اور اپنے روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی سطح پر مبنی آپ کی روزانہ کیلیور ضروریات کا تعین کرسکتے ہیں.

انتباہ

آن لائن وزن میں کمی کیلکولیٹر آپ کے مجموعی صحت کا تعین کرنے کا سب سے صحیح ذریعہ نہیں ہیں، اگرچہ وہ آپ کو کھڑے ہونے کی کسی نہ کسی تصویر کو دے سکتے ہیں. زیادہ درست نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے ڈاکٹر زیادہ درست نتائج حاصل کرنے کے لۓ زیادہ صحیح آلات یا جسم کے چربی پانی کے ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے جسم کی چربی کی پیمائش کے طریقہ کار کی سفارش کرسکتے ہیں. صرف وزن میں کمی کیلکولیٹر پر غذا کے پروگرام یا وزن میں کمی کے رجحان کی بنیاد پر نہ کریں؛ اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ آپ کے لئے صحت مند انتخاب ہے.