صحت مند ناشتا خیالات جو میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے

میٹابولزم یہ عمل ہے کہ آپ کا بدن آپ کے جسم کو چلانے کے لئے توانائی میں کھانے کے کھانے میں تبدیل کرنے سے گزرتا ہے. کھانے کی ناشتا ایک صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو نیند کے بعد بحال کرتا ہے، آپ کی تحابیل کو چھلانگ لگانا. تاہم، اگرچہ تمام وقفے آپ کے میٹابولزم کو نظر انداز کرنے کے لۓ اچھا انتخاب نہیں ہیں. آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے ایندھن کے لئے ایک صحت مند اور اچھی طرح سے متوازن ناشتا کھانا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

انڈے

انڈے ایک ورسٹائل ناشتا کا کھانا ہیں، انہیں اپنا دن شروع کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب بنا رہے ہیں. مختلف طریقوں میں انڈے تیار کی جا سکتی ہیں، اور وہ آپ کے میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں. ایک صحت مند آملیٹ کے لئے اپنے پسندیدہ سبزیاں اور کم کم موٹی پنیر شامل کریں. ترکی کے بیکن کے ساتھ کھا ہوا انڈے سفید گوشت اور تازہ پھل کسی بھی طلاطے کو خوش کرنے کے لئے کم چربی ناشتہ فراہم کرتی ہے. 1 اسپیس میں ایک انڈے رکھو. زیتون کا تیل اور سینڈوچ یہ سارا اناج کی روٹی کے درمیان ٹماٹر اور کم چربی میئونیز کے ساتھ ایک صحت مند ناشتا سینڈوچ کے لۓ ہے.

کٹ

ایکٹ کا ایک کٹورا ایک روایتی اسٹینڈی کھانے والا ہے جو پروٹین اور فائبر مواد کی وجہ سے مطمئن اور صحت مند ناشتا کرتا ہے. آپ کو بھرنے کے لئے قازقستان کے آٹومیلل میں سے ایک کی پروٹین پر مشتمل 5 گرام پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ بھوک چند گھنٹوں کے لئے واپس نہیں آتی ہے. جسم میں خوراک کی ہضم کرنے کے لئے جسم کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے جسم کے لئے اس کے غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے میٹیٹولزم میں اضافے کے لئے اورٹمل ایک اچھا انتخاب ہے.

دودھ

دہی کا پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے اور جب تازہ پھل سے ملتا ہے تو میٹھی ناشتہ کا کھانا ہوتا ہے جو اب بھی میٹابولزم کو فروغ دینے میں کام کرتا ہے. کسی بھی ناشتہ میں دودھ کا شیشہ شامل کرنے سے آپ کے پروٹین کی کھپت کو بھی بڑھایا جائے گا اور آپ کے جسم کو صحت کے لئے ضروری دیگر وٹامن اور غذائی اجزاء فراہم کرے گا.

Smoothie

تازہ پھل، دہی، دودھ، پروٹین پاؤڈر اور شہد، ایوویو یا اسٹییویا جیسے قدرتی میٹھیروں کے ساتھ ایک آرام دہ اور پرسکون کا مرکب ایک کپاس کی سہولت میں کہیں بھی لے جا سکتا ہے ایک صحت مند ناشتا فراہم کرتا ہے. زیادہ غذائیت کی قیمت کے لئے، ناچنے کے لئے تازہ پالئیے ہوئے پتیوں کے ایک مٹھی بھر میں پھینک دیں گے جو آپ کے میٹابولزم کو چھلانگ لگائیں گے.