انار کے فوائد کے فوائد فوائد

انار پھل کا نام لاطینی اور لفظی معنی "بیج سیب" سے حاصل کیا جاتا ہے. صرف بیج کھانے کے قابل ہیں اور اس بڑے، ہیکساگونل کے سائز کے سرخ پھل کے اندر پایا جاتا ہے. ایک اوسط انار تقریبا 600 رسیلی بیجوں پر مشتمل ہے، جو بھی اریل کے نام سے جانا جاتا ہے، جو سفید پتی میں پوشیدہ ہیں. انار پھل کیلوری میں کم ہے، ریشہ میں اعلی، وٹامن میں زیادہ اور فیوٹکیمک میں اعلی ہے جو دل کی صحت کو فروغ دینے اور کینسر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

ایڈز وزن مینجمنٹ

بہت سے پھلوں کے ساتھ، اناج کے بیج کم کیلوری میں کم ہیں اور ریشہ میں امیر ہیں، فی 100 فی صد کیلوری اور 4 فی غذائی ریشہ فراہم کرتے ہیں. جی خدمت کرنا 100 جی جی کی خدمت تقریبا 3/4 کپ کے برابر ہے. یو ایس ایس امریکیوں کے لئے زراعت کے غذائیت کے ہدایات کے مطابق، 2000 کیلیوری غذا کے ساتھ زیادہ سے زیادہ صحت کے لۓ آپ کو فی دن 2 کپ پھل اور فی دن 2½ کپ سبزیوں کو استعمال کرنا چاہئے. اناج کے بیج اور دیگر فائبر امیر غذائیت، جیسے پورے اناج، دائمی بیماری کو فروغ دینے اور وزن مینجمنٹ میں مدد کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

وٹامن C اور K فراہم کرتا ہے

اناج کے بیج دو لازمی وٹامنز، سی اور K. کا ایک اچھا ذریعہ خام، خوردنی بیج کا 100 گرام حصہ فراہم کرتا ہے 10. وٹامن سی کے 2 ملی گرام یا 17 فی صد تجویز کردہ روزانہ قیمت، یا DV. غذایائی وول کے مطابق انارو کے بیج 16 میگاواٹ سے زیادہ وٹامن ک، یا 20 فیصد سے زیادہ DV فراہم کرتے ہیں. org. مدافعتی نظام کی تقریب، زخم کی شفا دینے، صحت مند گیموں کو فروغ دینا اور کولین اور الستین کی تیاری میں وٹامن سی ایڈ. وٹامن سی لوہے کے جذب میں بھی اضافہ کرتی ہے. وٹامن K مضبوط، صحت مند ہڈیوں کے ساتھ ساتھ مناسب خون کی صفائی کے لئے اہم ہے.

کینسر کو روک سکتے ہیں

اناج، جیسے دیگر پھل اور سبزیوں کی طرح، فیوٹکیمکیکل میں امیر ہیں، جو پودوں کی خوراک میں منٹ کی مقدار میں پایا جاتا ہے فائدہ مند مادہ ہیں. اناج کے بیجوں میں فیوٹکیمکیکل کا گروپ پبلفینولز کہا جاتا ہے. انار کے بیج مخصوص پبلفینولز میں امیر ہیں، جیسے ٹنینس، چوکین اور اینٹیکیوئنینز - جو سب دونوں دل کی صحت اور کینسر کے امراض کے فوائد پیش کرتے ہیں. جنوری 2005 میں "اقوام متحدہ کے کلینک آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مضمون کے مطابق، طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، پولیفینول صحت مند سیل کی بقا کو بہتر بنا سکتے ہیں، کینسر سیل کی موت کو روکنے اور ٹیومر کی ترقی کو روک سکتے ہیں. اینٹیکیوئنینسز میں اینٹی سوزش، اینٹی ویویلیل اور antimicrobial خصوصیات ہیں.