ہیمبرگر بن غذائیت کی معلومات

ہیمبرگر کے بہت سے کم کارب خوراک کے وکیل کھانے کی بنا پر کاربوہائیڈریٹ ہر روٹی سے بچنے کے بغیر. تاہم، کچھ ہیمبرگر بنس ان کے ساتھ غذائیت پر غذائیت لاتے ہیں. دیگر کم غذائیت ہیں. اگرچہ سینکڑوں شیلیوں اور برانڈز موجود ہیں، تین بنیادی اقسام کی دستیابی کا ایک نمونہ نمونہ پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

سائز اور کیلوری کی خدمت

ہیلتھ وسائل کی ویب سائٹ MyFitnessPal بیل کی تین مختلف شیلیوں کے لئے معلومات فراہم کرتا ہے: بہتر سفید روٹی، پورے گندم اور "کلاسک" سفید رنگ. تمام تین معاملات میں، خدمت کا سائز ایک بن ہے. کلاسک اور حساس سفید بونس دونوں کی خدمت کرنے میں 110 کیلوری ہے، جبکہ مجموعی گندم کے ہیمبرگر بننے میں 130 کیلوری موجود ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹس

ہیمبرگر کے تین قسموں کی تعداد فی بوجھ تقریبا 20 سے 25 گرام کاربوہائیڈریٹ کی ہی مقدار ہوتی ہے. تاہم، والٹر ویلیٹ، ہارورڈ غذائیت پسند اور "کھانے، پینے اور صحت مند رہو" کے مصنف نے رپورٹ کیا ہے کہ یہ رقم نہیں ہے لیکن کاربس کی قسم اہم ہے. کلاسک بنس فی سال 1 گرام غذائیت ریشہ اور فی صد 3 گرام کنندگان پر مشتمل ہے. ہموار بنڈل 1 گرام چینی کے ساتھ ایک ہی کم سطح فائبر ہے. مکمل گندم بنس فی فی زیادہ غذائیت سے زیادہ غذائی ریشہ فراہم کرتی ہے. وائٹ برڈ کو بہتر اناج کا استعمال کرتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان کے کاربوہائیڈریٹ میں ذخیرہ شدہ توانائی چینیوں کی طرح زیادہ کام کرتا ہے، اس سے زیادہ غذائیت، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کو پورے گندم کی بنس میں.

چربی کا گوشت

ایک متوازن سفید ہیمبرگر بیل میں کوئی قابل قدر مقدار نہیں چربی ہوتی ہے. کلاسیکی سفید بنس فی فی صد 2 گرام چربی پر مشتمل ہے، بشمول 1 گرام صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی. مکمل گندم بنوں میں 2 گرام چربی بھی شامل ہوتی ہے، ہر ایک بے غریب سری لنڈ چربی اور صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی کے درمیان تقسیم کیا جاتا ہے. ڈاکٹر محمد اوز کے مطابق، "آپ: مالک کے دستی" میں، "صحت مند غذائیت سے متعلق صحت مند وزن" کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کی چربی کی پروفائل پر غور کریں.

پروٹین

ایک گندم ہیمبرگر بن کی 6 گرام پروٹین ہے. ہموار سفید اور کلاسک سفید ہر ایک پر مشتمل 3 گرام پر مشتمل ہے. کیونکہ یہ گندم کے پھول سے آتے ہیں، وہ نامکمل پروٹین ہیں. ان میں صرف کچھ امینو ایسڈ موجود ہیں جو آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ ٹشو کی صحت کی ضرورت ہوتی ہے. نوٹ کریں کہ کچھ مادہ شدہ برڈ سویا پروٹین کے ساتھ بہتر ہیں، جو ایک مکمل پروٹین ہے. غذائیت

کلاسیکی ہیمبرگر بنس کیلشیم کی اوسط سفارش کردہ الاؤنس کے 10 فی صد، اور لوہے کی 6 فیصد کا 10 فی صد مشتمل ہے. کمر روٹی، جو کم دودھ کا استعمال کرتا ہے، میں آپ کے کیلشیم کا صرف 2 فیصد اور لوہے کی ایک ہی مقدار پر مشتمل ہے. پورے گندم بنوں میں کوئی کیلشیم موجود نہیں ہے، لیکن آپ فی روزانہ تجویز کردہ لوہے کا 8 فی صد.