زمین فلاسس اور بلنگ

آپ کو اپنے غذا کے لئے زمین کو پھیلایا گیا ہے اس چھوٹے بیج کے صحت کے فوائد کو کم کرنے، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کی روک تھام سمیت، انتظام رینجرز علامات، اور کچھ کینسروں کے خلاف بھی تحفظ. لیکن آپ نے گیس اور چمک سے آپ کی تکلیف میں بھی بہت زیادہ محسوس کیا ہے. گراؤنڈ فلاسی کو مجرم قرار دیا جا سکتا ہے، لیکن مجرم آپ کی غذا یا صحت کی حالت میں کچھ اور بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ بار بار چمکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

فیکسسیڈ فائبر فکسس

فلیکسسیڈ اس کی اعلی فائبر مواد کی وجہ سے اس کی عمدہ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. فلاسیوں کے صرف 1 چمچ پر مشتمل ہے 3. بالغوں کے لئے روزانہ کی سفارش کی ریشہ کی مقدار میں 9 اور 13 فیصد کے درمیان ریشہ 3 گرام. زمین کی تیاری کی معمول کا کام ایک سے 2 چمچ ہے. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کو انتباہ کرتے ہوئے، آپ کے ریشہ کی انٹیک کو تیزی سے فروغ دینے میں جلدی جلدی جامد مسائل پیدا ہوسکتا ہے. صرف 1 چمچ کے ساتھ شروع کریں اور بڑی مقدار پر کام کریں، اگر مطلوبہ ہو، صحت مند فیکس کو مشورہ دیں. com.

فائبر کی انٹیک کے لئے سیالیاں

جب آپ فیکسسیڈ جیسے زیادہ فائبر پر مشتمل کھانے میں شروع کرنا شروع کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب سیالیاں پیتے ہیں. کافی اور کالی چائے جیسے کینیڈین مشروبات آپ کے جسم سے پانی نکال سکتے ہیں. اگر آپ اپنی فیکسسی کھپت میں اضافہ کر رہے ہیں تو بہت سے کیفینڈ مشروبات پینے کے لۓ، آپ کو چمکنے کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ کو کیفین فری سیالڈز کی مقدار میں دو بار لے جانا چاہئے جیسے پانی اور جڑی بوٹیوں کی مال، جیسے کیفینڈین، UMHS سے مشورہ دیتے ہیں. صحت کے نیشنل ادارے روزانہ کم از کم آٹھ شیشے کے پانی یا دیگر غیرلرورک سیال کی سفارش کرتی ہیں کہ وہ تیز فائبر کی انٹیک سے تکلیف سے بچیں.

فلاسیوں کے ساتھ کھایا فوڈس

آپ کی فلاسی کی کھپت آپ کو تکلیف کا سبب بن سکتی ہے، یا یہ اس کے ساتھ مل کر آپ کو کھاتے ہیں کہ دوسرے کھانے والے ہوسکتے ہیں. گیس کے باعث جانا جاتا فوڈوں میں پھلیاں، پھلوں کی بھوکیاں، بروکولی، ناشپاتیاں، سیب، آٹے بکر، اور دہی اور دیگر دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. اگر آپ اپنا دن شروع کر رہے ہیں تو کڑھائی کے کٹورا یا کشتی کے ساتھ چھڑکنے والے زمین کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے، یہ مجموعہ گیس اور چمک پیدا ہوسکتا ہے. پکا ہوا سبزیوں یا پھلوں پر پھیلا ہوا یا چھڑکیں یا سیم پر مبنی سوپ یا سٹز کو بھی شامل کر کے علامات کو روک سکتے ہیں.

بلائٹنگ کے دیگر غذائی عوامل

اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت کے ساتھ بنائے جانے والے سوڈاس میں پینے کا باعث بن سکتا ہے، جیسا کہ سیب اور ناشپاتیاں جیسے پھل کا رس استعمال ہوتا ہے. شوگر فری کینڈی دیگر ممکنہ مجرم ہیں. اگر آپ بہت زیادہ غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں، تو وہ کھانے کے بعد پیٹ کے مادہ کو خالی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، نتیجے میں ناقابل اعتماد چمکتا ہے. دودھ میں پایا جاتا ہے، دودھ کے لیٹرس کی خرابی، پیٹ کے درد کو اسی طرح بنا سکتا ہے.جب چمکتا ہوتا ہے تو، تمام غذائیتوں کا نوٹ بناؤ جو آپ نے کھایا ہے کہ مصیبت کی وجہ سے ہوسکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کی چمنی مسلسل یا پریشانی ہو جاتی ہے یا دوسرے جی آئی کے مسائل کے ساتھ ہو.