یوک سلاد ڈریسنگ غذائی فکریات

یونانی ڈریسنگ سلادوں کے لئے ایک عام مساجد ہے اور اکثر چکن اور دیگر گوشت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آن لائن ہدایت ڈیٹا بیس کے آل آرکیپپس کے مطابق. ڈاٹ کام، یونانی ڈریسنگ عام طور پر زیتون کا تیل، سرکہ اور موسمیات جیسے مرکب، مرچ، نمک اور لہسن پر مشتمل ہوتا ہے. ہر اجزاء کی مقدار پر منحصر ہے، عین مطابق غذائیت کے حقائق مختلف ہوسکتے ہیں، تو ممکن ہے جب ممکن ہو تو غذائیت لیبل کو چیک کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

آن لائن فوڈ ڈیٹا بیس سے میرا غذائیت کے حقائق کے مطابق، میرا فصلیپ پال، یونانی ترکاریاں ڈریسنگ میں سے ایک خدمت یا دو چمچوں میں 170 کیلوری شامل ہیں. اگر آپ 2000 کیلوری کی سفارش شدہ انٹیک کا مظاہرہ کرتے ہیں تو، یونانی ترکاریاں ڈریسنگنگ میں سے ایک پر مشتمل ہے. آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ کیلوری کا استعمال 5 فیصد ہے. آپ کی ضرورت ہے کیلوری آپ کی سرگرمی کی سطح پر مبنی ہے. مثال کے طور پر، مونو کلینک اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ یونانی ڈریسنگ کی دو سرنگوں کو جلانے کے لئے ایک گھنٹے کا سکیننگ کافی ہوگا.

موٹی مواد

زیتون کے تیل کی وجہ سے، یونانی ڈریسنگ میں بنیادی غذائیت موٹی ہے. MyFitnessChal نوٹ کرتا ہے کہ دو چمچوں کی خدمت ہر ایک میں چربی کے 19 جی ہے، اگرچہ صرف 2 جی سنتری چربی سے آتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی وضاحت کرتا ہے کہ غیر محفوظ کردہ چربی، جیسے یونانی ڈریسنگ میں موجود، آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور سوزش کو کم کرسکتا ہے.

کاربوہائیڈریٹیٹ مواد

چربی کے علاوہ، یونانی ترکاریاں ڈریسنگ میں میرا فیبرک پال کے مطابق فی کاربوہائیڈریٹ کا 1 جی ہے. اس وجہ سے، یونانی سلاد ڈریسنگ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کے لئے موزوں ہو سکتا ہے. غذائیت کے ماہر گلوین ڈنبیری نے نوٹ کیا کہ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس میں کچھ فوائد ہیں، جیسے موٹی جلانے اور انسولین کی سطحوں کو ریگولیٹ کرنے میں اضافہ ہوتا ہے.

پروٹین مواد

MyFitnessPal سے غذائیت کی معلومات کے مطابق، یونانی ترکاریاں ڈریسنگ فی خدمت کرنے میں کوئی پروٹین نہیں فراہم کرتی ہے. کیونکہ پروٹین ایک ضروری غذائیت ہے، آپ کو دیگر غذائیت کے ذریعہ تلاش کرنا چاہئے جو پروٹین فراہم کرتے ہیں. آپ کو اس ترکاریاں پر گوشت شامل کریں جس پر آپ یونانی ڈریسنگ کی خدمت کر رہے ہیں اس کو پورا کر سکتے ہیں.

خیالات

اگر آپ کم کیلوری ترکاریاں ڈھونڈنا چاہتے ہیں تو، "کم کیلوری،" "روشنی،" یا "غذا" کے لیبل ڈریسنگز کی تلاش کریں. اس کے علاوہ، آپ یونانی خود کو ڈریسنگ بنانے اور زیتون کے تیل کی مقدار کو کم کرنا چاہتے ہیں. دانتوں پر مبنی سلاد ڈریسنگ باقاعدگی سے یونانی ڈریسنگ کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبلز کو چیک کرنا چاہئے.