انگور اور ابلی ہوئی انڈے کی خوراک

انگور اور ابھرے ہوئے انڈے کی طرح وزن میں کمی کا دودھ آپ کو تیزی سے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ اسے روکنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں. اگرچہ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انگوروں کو فائدہ مند ہوسکتا ہے جب آپ ان ناپسندیدہ پونڈوں کو کھونے کی کوشش کر رہے ہیں، صرف انگور کھاتے ہیں اور ابلی ہوئی انڈے کھاتے ہیں تو آپ کے وزن کے مسائل کے لئے طویل مدتی حل کے طور پر مشکل ہوسکتا ہے. کسی بھی غذا کی خوراک کی طرح، اگر یہ سچ ثابت ہوتا ہے تو یہ سچ ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

انگور اور ابلی ہوئی انڈے کی خوراک کی تفصیلات

جیسا کہ آپ اس کے نام سے اندازہ لگائیں گے، انگور اور ابھرے ہوئے انڈے کی غذا بنیادی طور پر انگور اور ابلی ہوئی انڈے پر مشتمل ہوتی ہے. آپ خشک ٹوسٹ کے غذائی منصوبے پر بھی ساتھ ساتھ تمام سیاہ کافی آپ پینے کے لئے اجازت دے رہے ہیں. غذا کے کچھ ورژن میں، آپ کو پروٹین کے دیگر ذرائع جیسے کھانے کے طور پر چکن یا مچھلی، ایک ترکاریاں یا سرخ یا سبز سبزی اور ایک کپ دودھ بھی شامل ہوسکتا ہے.

آپ کس طرح کھو

جوہر میں، انگور اور ابھرے ہوئے انڈے غذا ایک بہت کم کیلوری غذا ہے. جولیٹٹی کیلو کے مطابق، وزن میں کمی کے وسائل کے لئے غذا کی نشاندہی، غذا ایک دن 800 سے زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے. بہت سے کم کیلوریوں سے آپ کی مقدار کو محدود کرنے میں زیادہ تر لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، جب آپ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں، تو آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر پانی اور پٹھوں سے محروم ہوتے ہیں اور چربی نہیں کرتے ہیں.

اگرچہ وزن میں کمی کی غذائیت کے بعد، عام طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن سے کم از کم 1، 000 کیلوری کو نہ لیں جب تک کہ کسی ڈاکٹر کی سمت کے تحت، ذیابیطس نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق اور ہضم اور گردے کی بیماری. اس کے علاوہ، جب آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کے ساتھ ساتھ آپ کے فوڈ کے اختیارات کو محدود کرتے ہیں تو، آپ کو ضروری غذائیت پر آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

انگور اور وزن میں کمی

جب آپ اپنی کم کیلوری مواد کی وجہ سے انگور اور ابلی ہوئی انڈے کی غذا پر وزن کم کر رہے ہیں، تو دعوی کے پیچھے کچھ سچائی موجود ہیں کہ انگور اپنے وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. کوششیں دواؤں کی جرنل جرنل میں شائع ایک 2006 کا مطالعہ موٹے افراد کے ایک گروہ میں وزن کی کمی پر انگور، انگور کا رس اور ایک انگور بھرنے کے اثرات کی تحقیقات کی. محققین نے پتہ چلا ہے کہ شرکاء نے 12 ہفتوں کے مطالعہ کے دوران ہر روز نصف انگور کا استعمال کیا تھا، زیادہ سے زیادہ وزن، 3 پاؤنڈ سے زائد تھوڑا سا کھو دیا. اس ثبوت کے مطابق، محققین کا خیال ہے کہ انگور ایک وزن کے نقصان کے پروگرام کے لئے فائدہ مند اضافہ کر سکتے ہیں.

ابلی ہوئی انڈے، وزن میں کمی اور صحت

ابھرنے والے انڈے بھی وزن میں کمی کے عمل میں بھوک اور چالوں پر اثرات کے ذریعے مدد کرسکتے ہیں. انڈے ایک بڑے ابلی ہوئی انڈے میں 6 گرام کے ساتھ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. کلینیکل غذا کے لئے ایک سوسائٹی سوسائٹی کے لئے شائع شدہ ایک جائزہ لینے کے مضمون کے مطابق، پروٹین کی خوراکیں چربی یا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کے مقابلے میں زیادہ سٹیٹنگ ہوتے ہیں.اس کے علاوہ، پروٹین کی خوراک آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے اور آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بچانے کے لئے بھی دے سکتے ہیں.

ابلی ہوئی انڈے کولیسٹرول کا ایک ذریعہ ہیں. کھانے میں کولیسٹرول سے پہلے آپ کے جسم کے کولیسٹرل کی سطح پر زیادہ اثر نہیں ہے جیسا کہ پہلے سے ہی ایمان لائے. تاہم، اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول کی تاریخ ہے، تو آپ اپنے روزانہ انڈے کی کھپت کو بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

انگور، ابلی ہوئی انڈے اور ایک صحت مند غذا

آپ کو اپنے آپ کو بلج کی لڑائی میں ان تمام ساری کھانے کی پیشکش کرنے کی ضرورت ہے کہ تمام نیکی حاصل کرنے کے لئے ایک 800-کیلوری انگور اور ابلی ہوئی انڈے غذا کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے آپ کو بہت کم فوڈوں میں محدود کرنے کی بجائے، انگور اور ابھرے ہوئے انڈے کو صحت مند کم کیلوری وزن میں کمی کا حصہ بناتے ہیں. انگور کا کھانا کسی بھی کھانے یا کسی کے درمیان ایک ناشتا کے ساتھ ایک میٹھا ہے. ابلی ہوئی انڈے نہ صرف ناشتا میں ایک اچھا پروٹین انتخاب بناتے ہیں، لیکن وہ دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے یا ایک ناشتا کے طور پر بھی کھایا جا سکتا ہے.