مچھلی پروون جلد کے لئے کھانے کے لئے اچھے غذا کھانے کے لئے
فہرست کا خانہ:
مںہاسی، یا مںہاسی vulgaris، ایک سوزش کی جلد حالت ہے جس میں pimples، سفید سر اور blackheads کا سبب بنتا ہے. امریکی اکیڈمی آف ڈرماتولوجی کے مطابق، مقبول عقائد کے برعکس، خاص طور پر کھانے کی اشیاء مںہائی کا سبب نہیں بنتی. تاہم، بعض کھانے کی اشیاء اور غذائی اجزاء آپ کے مںہاسی علامات کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. علاج کے اضافی فارموں میں مناسب مرض، زبانی ادویات اور حفاظتی اقدامات شامل ہیں، جیسے مناسب چہرے کی حفظان صحت. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے ڈرمیٹالوجسٹ یا غذا کی نشست سے مخصوص رہنمائی طلب کریں.
دن کی ویڈیو
زنک-امیر فوڈس
زنک متعدد کھانے والی اشیاء میں پایا جاتا ہے جس میں مدافعتی نظام کی تقریب، عام جسمانی ترقی اور زخم کی شفا کی مدد کرتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زنک مںہاسی علامات کو کم کرنے میں مدد بھی کرسکتا ہے. چونکہ اضافی طور پر زنک ضمیمہ شکل میں زہریلا اثرات پیدا کرسکتا ہے، زین کے کھانے کے ذرائع کو باقاعدہ طور پر آپ کے غذا میں شامل کرسکتا ہے. زنک کی قابل قدر مقدار oysters، چکن، گوشت، کیکڑے، سورج کندھے، لابسٹر، بیکڈ پھلیاں اور مضبوط شدہ ناشتا اناجوں سے الگ کیا جا سکتا ہے. کاس، دہی، گبانجو پھلیاں، سوئس پنیر، بادام اور دودھ زنک کی معمولی مقدار فراہم کرتی ہیں.
وٹامن اے رچ فوڈ (کارٹینوڈس)
وٹامن اے وژن، پنروتھن، ہڈی صحت اور صحت مند جسم کے ؤتکوں میں حصہ لیتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پھل اور سبزیوں میں جو وٹامن اے کے طور پر جانا جاتا ہے، وہ carotenoids کے طور پر جانا جاتا ہے، اس سے ریٹینڈ منشیات کی طرف سے فراہم کی جانے والی ادویات کی طرح فوائد بھی فراہم کی جاتی ہے. کارٹینوائڈز کے امیر ذرائع گاجر کا جوس، گاجر، پالک، کالی، کینٹولپ، سبزیوں کا سوپ، مینگوس، پاپیا، فوری قلعہ کا گوشت، منجمد مٹر اور ٹماٹر رس شامل ہیں. تازہ اور ڈبہ بند آڑو اور سرخ گھنٹی مرچ کیریٹینائڈز کی معمولی مقدار فراہم کرتی ہے.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ضروری مادہ ہیں جو مریض صحت کو بڑھانے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ تحقیقاتی نتائج محدود ہیں، جلد کی جلد تھراپی خط پر شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق. کام، omega 3 فیٹی ایسڈ مںہاسی کی روک تھام کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. ومیگا -3 وٹ کے معتبر ذرائع میں فیٹی مچھلی، جیسے سالم، ٹونا، میکریل، ہلبوت، ہیرنگ، فاؤنڈیشن اور جھیل ٹراؤ، زمین کی فلاسی، فلاشی، تیل، اخروٹ اور اخروٹ تیل شامل ہیں.
مکمل اناج
پوری اناج میں امیر مقدار، معدنیات اور ریشہ فراہم کرتی ہیں. پورے اناج بھی کم گالیسیمیک ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان کے خون میں شکر کی سطح پر ہلکے اثر پڑتا ہے. جلد تھراپی خط کے مطابق. کم، کم گلیمیائی کھانے کی اشیاء صحت مند ہارمونل توازن میں اضافہ اور مںہاسی علامات کو کم کرنے کے لئے قیادت کر سکتے ہیں. مختلف قسم کے پورے اناج کا استعمال کرتے ہیں، جیسے جھوٹی، چمکیلی، باجرا، بلگور، پورے گندم، بھوری چاول، جنگلی چاول، کونوانا اور پاپکارن، باقاعدگی سے بہترین ممکنہ نتائج کے لۓ.
