Glycemic انڈیکس اور پاپا

گلیسکیم انڈیکس استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ کھانے کے بعد کاربوہائیڈریٹ جسم میں داخل ہوجاتا ہے، کیونکہ یہ خون پر اثر پڑتا ہے. چینی کی سطح اگر کاربوہائیڈریٹ کو جلدی جلدی جاری کیا جاتا ہے تو، خون کے شکر کی سطح کو ڈرامائی طور پر اضافہ اور مختصر مدت میں گر جائے گا. غذائی طور پر جاری خوراکی اشیاء خون کے شوگروں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ کھانے کے بعد طویل عرصہ تک آپ کو محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں تاکہ آپ کھانے کے درمیان ناشتا کا امکان کم ہو.

دن کی ویڈیو

گلیمیائی اقدار

Glycemic انڈیکس کی ڈیٹا بیس کے مطابق، اعلی گلیمییمک فوڈوں کے پاس 70 سے زائد GIs ہیں. آپ کی غذا میں بہت زیادہ ہائی گلیمیمی کھانے کی اشیاء نہ کرنے کی کوشش کریں. اور آپ کے خون میں چینی کی سطح پر اثر کو کم کرنے کے لئے کم گلیمییمک فوڈ کے ساتھ ان کو یکجا. 56 اور 69 کے درمیان جی آئی اقدار کے ساتھ فوڈس گلیسیمیک انڈیکس پر درمیانی طور پر طبقے کی جاتی ہیں، اور 55 یا کم کی قیمتوں میں کم از کم گالیسیمیک فوڈ کے طور پر طبقے ہوتے ہیں. آئی آئی آئی کی ویب سائٹ ویب سائٹ کو کم GI کھانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے تاکہ صحت مند مسائل کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے.

پاپا کا گلیسیمیک انڈیکس

ڈیٹا بیس کے مطابق، پپیا میں 60 کی گالیسیمک قیمت ہے اور درمیانے درجے کے اندر اندر آتا ہے. وہاں پاپای مصنوعات دستیاب ہیں جو کم جی آئی قسم کے اندر گر جاتے ہیں، جیسے قدرتی جوس میں ڈبے ہوئے اناسپ اور پپیہ کے ٹکڑوں، جو جی آئی 53 ہے اور انگوپ اور پپیہ دہی، جس میں 25 کی جی آئی ہے.

جی آئی اے کے پی آئی اے

آپ کو آپ کے پاپے کو آپ کے خون کے شکر کی سطح پر کم GI اقدار کے ساتھ دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر اس کے اثر پڑے گا اثر کو کم کرنا چاہتے ہیں. صبح میں آپ کے آلیمی میں کٹا ہوا پپیا شامل کریں یا ایک بڑے چمک دار دہی اور شہد کی بھوک کے ساتھ پپیا کے گن کی خدمت کرنے کی کوشش کریں.

پاپا ہدایت کی تجاویز

آپ عام طور پر ڈیسرٹ یا پھلوں کے نمکینوں میں پپیا کا استعمال کرتے ہیں، تاہم، وہ بھی اہم کھانے میں مزیدار ذائقہ کرتے ہیں. اپنے دوپہر کے کھانے کا ایک غیر متوقع طوفان والا موڑ دینے کے لئے، پپیانا والڈورڈ ترکاریاں شامل کریں یا ترکی اور پپیہ سلاد یا جھگڑا اور پپیا ترکاریاں تیار کریں. رات کے کھانے میں، پاپای مکھن کے ساتھ پاپای سلفا یا دلی سٹیک کے ساتھ میمن چپس یا گرے ہوئے ٹونا سٹیک کی کوشش کریں.

ایک پاپا کا انتخاب

ایک پائپ پپیہ کو رابطے کے لئے نرم ہو جائے گا. آپ کو پپای کو قدرتی طور پر کمرے کے درجہ حرارت پر پکانا اور اسے ریفریجریٹر میں منتقل کرنے کے بعد اسے مکمل طور پر پکانا پڑ سکتا ہے. ایک زیادہ پپیا اس کی مضبوطی کو ڈھونڈے گا اور خالصوں میں سب سے بہتر استعمال ہوتا ہے.