گلوبل مفت غذا اور قبضے

جراثیم کی بیماری کے شکار یا گلوٹین کی خرابی کے دیگر عوامل کے لئے، ایک گلوبل مفت غذائیت زندگی بھر میں ہو سکتا ہے - کبھی کبھی لفظی طور پر. گندم، رائی، جلی اور متعلقہ اناج میں پایا پروٹین کا ایک مجموعہ، حساس افراد میں اسہال سے آستیوپورسس سے مسائل کو حل کر سکتا ہے. اس کے باوجود ممکنہ فوائد کے باوجود، آپ کی خوراک سے گلوٹ کو ختم کرنے کے اثرات ہمیشہ مثبت نہیں ہوتے ہیں. مناسب منصوبہ بندی کے بغیر، ایک گلوبل مفت غذائیت غذائیت سے متعلق عدم توازن پیدا کرسکتا ہے جو قبضے کا سبب بنتا ہے، ایک ہضم خرابی کی خرابی کو غیر معمولی یا مشکل کشش تحریکوں کی طرف اشارہ کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم-امیر فوڈوں پر زور دیں

میگنیشیم صحت مند پٹھوں کے فنکشن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے- بشمول آتش پٹھوں کا نقطہ نظر بھی شامل ہوتا ہے جس میں آپ کو آستین کی نقل و حرکت پیدا کرنے میں مدد ملے گی. کیونکہ گندم اور دیگر لوتوں کے اناج مگنیشیم کے امیر ذرائع ہیں، لہذا گلوٹین فری ڈایٹس نادانستہ طور پر کم میگنیشیم ڈایٹس بن سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر قبضے میں لے جاتے ہیں. جب گلوبل مینو سے دور ہے تو، آپ اپنے گری دار میوے، بیجوں، گہرے سبز سبز سبزیاں، انگلیوں، بیٹوں، مٹر، مکئی اور کیلے کو کھانے کی طرف سے اپنے میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں، جس میں سیڈر- سینی میڈیکل سینٹر اعلی میگنیشیم فوڈ کے طور پر مشورہ دیتے ہیں. اگرچہ دودھ میگنیشیم میں بھی امیر ہے، امریکی Celiac بیم الائنس نے نوٹ کیا ہے کہ celiac کی بیماری کے بہت سے افراد کو لییکٹوز کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ڈیری سے بچنے کی ضرورت ہے.

مزاحم نشاستے کے متبادل ذرائع تلاش کریں

مزاحیہ نشاستے غیر معمولی نشست کا ایک شکل ہے جس میں آپ کے کولمبیا میں مائکروبھیوں کو کھانا کھلانا، دوستانہ گٹ بیکٹیریا کا فائدہ اٹھانا اور باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فروغ دینا، میں شائع ہونے والی ایک کاغذ کے مطابق جنوری 2009 میں "فوڈ سائنسز اور غذائیت کے بین الاقوامی جرنل". اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈیٹیٹکس کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ امریکہ میں مزاحم نشاستے کا سب سے عام ذریعہ غذائی امکانات کا باعث بن جاتا ہے جس میں برڈ، اناج، پادری، کیک وغیرہ شامل ہیں. ، muffins، pies اور waffles. اس کے نتیجے میں، گلوٹین فری جانے والی اس مددگار نشست اور قبضے کی خرابی کا پیچھا کرتا ہے جو اس کے ساتھ آپ کے ساتھ آتا ہے. باقاعدگی سے فروغ دینے کے لئے آپ کے مزاحم نشاستے کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کیلے، پودوں، انگلیوں، چاولوں، رولڈ جھاڑیوں، باجرا، آلو، یام اور مکئی کے آشکلوں کے ساتھ اپنے مینو کو بھر سکتے ہیں.

فائبر کی انٹیک میں اضافہ کریں

صحت مند آٹومیٹک تحریکوں کے لئے دونوں گھلنشیل اور مسمار کرنے والی فائبر دونوں اہم ہیں- انبوبی ریشہ کے ساتھ اسٹول اور پسماندہ ریشہ کے لئے بلک فراہم کرنے کے لۓ آپ کے ہضم کے راستہ سے زیادہ غذائیت سے زیادہ غذائی گزرنے میں مدد ملتی ہے. کیلیفورنیا کی، سان فرانسسکو، میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے. کیونکہ ریشہ میں امیر بہت سے غذائیت بھی گلوٹین پر مشتمل ہیں، جیسے پورے اناج کی روٹی اور گندم کی چکن، اس کے نتیجے میں آپ کے ریشہ کا حصول کم ہوجاتا ہے تو گلوکین فری غذا قبضہ کر سکتا ہے.تازہ سبزیاں، انگلیوں، سیب، کیلے اور جوا آپ کے پلیٹ پر گلوٹین واپس مدعو کے بغیر باقاعدگی سے رہنے کے لئے ضروری ریشہ فراہم کر سکتے ہیں.

ایڈریس نونٹائٹی وجوہات

اگرچہ غذائیت قبضے میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے، بعض منشیات اور بیماریوں کو بھی آنندوں کی عادات میں تبدیلیاں مل سکتی ہیں اور اس کے ذریعہ علاج کے بجائے علاج کے ذریعہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ درد، تھکاوٹ، وزن میں کمی، خونی اسٹول یا قبضے کے ساتھ ساتھ دوسرے نئے اور غیر معمولی علامات کا تجربہ کریں.