صحت مند اعصاب اور پٹھوں کے لئے پھل اور سبزیاں

پھل اور سبزیوں میں وٹامن اور معدنیات اعصاب اور عضلات کے ٹشو کی مناسب ترقی کو فروغ دیتے ہیں. کھانے کی سبزیوں کو بھی آپ کے پٹھوں اور اعصابوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، ان کو مضبوط بنانے اور توڑنے سے بچنے میں مدد کرتی ہے. تازہ اور منجمد سبزی دونوں کو صحت کے فوائد کی فراہمی. روزانہ زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے روزانہ پھل اور سبزیوں کو کھاؤ، مریضوں کو کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

ھٹی پھل

فورڈڈ سنتری جوس اور انگور کا رس کا رس میں پایا جاتا ہے، فولک ایسڈ، ٹشو کی ترقی کے لئے ضروری ہے. قلت شدہ رس میں کیلشیم بھی شامل ہوسکتا ہے، جس میں پٹھوں کے سنبھالنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور اعصاب میں مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. ھٹی پھل بھی وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو زخم کی شفا میں اضافہ کرتی ہے.

کیلے

کیلے آپ پوٹشیم فراہم کرتے ہیں، جو آپ کے پٹھوں کی معاہدے میں مدد کرتی ہیں. پوٹاشیم آپ کے اعصابی نظام کی صحت کے لئے بھی اہم ہے. کیلے بھی B6 کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

مچھردار سبزیوں

بروکولی، گوبھی اور برسلز مچھر جیسے مچھر سبزیاں، مناسب اعصابی فنکشن کے لئے اہم وٹامن B6 پر مشتمل ہوتے ہیں. مچھردار سبزیاں بھی کیلشیم کا ایک اچھا پلانٹ ذریعہ ہیں. آپ کو مناسب اعصاب اور پٹھوں کی تقریب کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے.

لیفی گرینس

اس طرح کی پالک، کالی اور چارڈ جیسے گہرے سبز رنگی سبزیاں مگنیشیم کے چند پودوں کے ذرائع میں سے ایک ہیں. آپ کے جسم میں آپ کے پٹھوں اور اعصابوں کو آکسیجن لے جانے کے لۓ میگنیشیم کا استعمال ہوتا ہے تاکہ وہ مناسب طریقے سے کام کرسکیں. للی سبزیاں میں فولک ایسڈ اور کیلشیم بھی شامل ہیں.

آلو

آلو پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو آپ کے اعضاء سے آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں سگنل کے مناسب ٹرانسمیشن کی ضرورت ہوتی ہے. پوٹاشیم پٹھوں کا سنبھالنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے. آلو میں اعصابی فنکشن کے لئے B6 بھی شامل ہے.