مگنیشیم کلورائڈ میں ہائیڈیم

میگنیشیم کلورائڈ ایک ضمیمہ ہے جو افراد کو جو میگنیشیم کی کمی سے متاثر ہو اس کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ضمیمہ پٹھوں، اعصاب، دل اور ہڈی صحت کی مدد کر سکتا ہے؛ خواتین کی عمر میں 30 سے ​​زائد خواتین کو 320 میگاواٹ فی دن کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ 30 سے ​​زائد افراد مرد فی 420 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہیں. ہوشیار غذائی انتخاب کے ذریعے آپ کے باقاعدگی سے غذا میں میگنیشیم کلورائڈ حاصل کرنا ممکن ہے. آپ کے جسم میں میگنیشیم کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وہ کھانے کا انتخاب کریں جو میگنیشیم اور میگنیشیم کلورائڈ دونوں میں زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

اناج

لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اناج میں میگنیشیم اور میگنیشیم کلورائڈ میں بہت زیادہ مقدار موجود ہیں. یہ خاص طور پر ناقابل یقین اور ناقابل عمل شدہ اناج کے لئے سچ ہے. آٹ بران، کڑا ہوا گندم اور براؤن چاول تمام مگنیشیم کے ذرائع کے طور پر کام کرتے ہیں، جن میں 100 فی صد بران اناج اور اون برانچ میں سب سے زیادہ سطح فراہم ہوتی ہے، بالترتیب 93. 1 ملی گرام اور 96 ملی گرام فی 1/2 کپ کی خدمت میں.

گری دار میوے اور انگوٹھے

گری دار میوے اور انگوٹھے غذا میں میگنیشیم کلورائڈ اور میگنیشیم کے اچھے ذرائع ہیں. میگنیشیم فراہم کرتا ہے جو گری دار میوے کی مثالیں بادام، ہیزلٹ اور مونگٹھ شامل ہیں. میوے میگنیشیم کی مالیت کے لئے اچھال کے ذریعہ ماپا جاتا ہے، باداموں کے ساتھ 78 ملی گرام فی اون، ان کے خام شکل میں 48 ملی گرام فی اون اور آئل ہیلمیٹ مشتمل 46 میگاواٹ فی اچھ مشتمل ہے. انگلیوں کی طرف، غذائیت کی افزائش آفس کا کہنا ہے کہ اس طرح کے بیزھا پھلیاں اور دالوں جیسے پھلیاں، جو 1/2-کپ سرنگوں میں ماپا جاتا ہے، میگنیشیم کے لئے آر ڈی اے کے تقریبا 10 فیصد ہوتے ہیں.

گہرا، لفافی سبزیوں

گہرا پتلی سبزیاں جسم کے لئے میگنیشیم کلورائڈ اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. یہ وگیز میں کلورفیلیل انو کی موجودگی کی وجہ سے ہے، جس میں میگنیشیم موجود ہے. میگنیشیم کے لئے کھانے کے لئے سب سے بہترین سیاہ سبز سبزیوں میں پالنا اور سوئس چارڈ شامل ہے، جس میں دونوں فی صد فی سال کپ میگنیشیم کے لئے آر ڈی اے کے 20 فیصد ہیں. اوکرا ایک میگنیشیم ذریعہ کے لئے سبزیوں کا ایک اور انتخاب ہے، اگرچہ یہ تقریبا 47 ملی گرام فی فی فی سال کپ کی خدمت کرتا ہے، جو آر ڈی اے کے صرف 10 فیصد سے زیادہ ہے.

مچھلی

مگنیشیم کلورائڈ میں ایک گوشت ہے جو گوشت کے لئے اور ہر میگنیشیم کے 20 فیصد ریگولیم فراہم کرتا ہے، مچھلی کو تبدیل کرتی ہے. سب سے اوپر انتخاب halibut ہے، جس میں 90 میگا میٹر فی میگنیشیم فی 3 آانس. خدمت کرنا