نیزہ، ہاربر اور ہجوم کے لئے کھانے کی اشیاء
فہرست کا خانہ:
جب آپ کو غصہ، دل کی ہڈی یا غفلت ہوتی ہے، تو شاید شاید وہ چیز جو آپ سوچ رہے ہو کھانا کھاتے ہیں. تاہم کچھ خوراکیں ہیں، جو آپ کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ان مسائل کو روکنے اور باقاعدہ طور پر استعمال کرنے والے کھانے کی شناخت کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، نیزا، تکلیف اور درد سے بچنے میں مدد ملے گی. کچھ کھانے کی چیزیں ان علامات کو بھی خراب کر سکتی ہیں اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
متقاضی کے لئے فوڈز
اگر آپ کو غیر معمولی محسوس ہوتا ہے یا شدید ایسڈ ریفسکس ہو تو، خشک، اسٹاکر، نمکین کھانے کی اشیاء جیسے ٹوسٹ، کریکرز، پریٹزز ، چاول یا چاول اناج. نیزہ کے لئے غذائیت اور غذایی تغذیہ تھراپی اکیڈمی کہتے ہیں کہ یہ خوراک عام طور پر پیٹ کو حل کرنے میں مدد کرتی ہیں. ایک اور اسٹارٹ فوڈ جسے آپ کوشش کر سکتے ہیں آلو ہے، لیکن ان میں چربی میں کھانا پکانا سے بچنے سے بچنے سے بچنے کی کوشش کی جا سکتی ہے.
اگر آپ پھل کھانا چاہتے ہیں تو، کیلے اور سیبلاشی متلی سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کم موٹی دہی یا شربت کی کوشش کر سکتے ہیں، جو پیٹ پرسکون کرسکتی ہے. ایک ذائقہ ذائقہ کے لئے، صاف ورزش یا ایک پکا ہوا چکن چھاتی، یا انڈے چربی کے بغیر پکایا، جیسے ابھرتی ہوئی یا پوجا انڈے. یہ آہستہ آہستہ کھانے کے لئے ضروری ہے اور نگرانی کریں کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں. اگر ان میں سے کوئی بھی آپ کے علامات خراب ہوجاتا ہے، تو آئس چپس پر چکن چکا ہے جب تک کہ آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ دوبارہ دوبارہ حل کرسکتے ہیں.
ہاربرن کے لئے فوڈز
اگر آپ سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں تو گوشت، پولٹری یا مچھلی، یا انڈے اور سویا کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء. آپ کا جسم خشک پھلیاں اور مٹروں کو برداشت کیسے کرتا ہے، کیونکہ ہر شخص ان کو مختلف طریقے سے رد کرتا ہے. جو کچھ بھی شامل نہیں چربی کے بغیر تیار ہوتا ہے وہ عام طور پر برداشت کر رہا ہے. پھلوں کے لئے، چھلیوں کو ہٹانے میں انہیں آسانی سے ہضم کرنا ہوتا ہے، لیکن ٹماٹر اور کھیتوں سے بچنے کے پھل سے بچتا ہے، کیونکہ وہ ایسڈ ریڑک اور دل کا باعث بن سکتا ہے. کافین ایک جلدی ہے جس سے آپ کی علامات بدتر ہوسکتی ہیں، کیونکہ کافی یا چائے کے طور پر کیفائڈ مشروبات پینے سے بچیں.
اشغال کے لئے فوڈز
لوگ مختلف چیزوں سے غفلت حاصل کرتے ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، مسئلہ یہ ہوسکتی ہے کہ یہ بہت بڑا ہے. اپنے کھانے کو پانچ یا چھ چھوٹے کھانے میں توڑنے میں عام طور پر اگر اس کا معاملہ ہوتا ہے. دوسرے لوگوں کے لئے، کچھ کھانے والے افراد ان کی تکلیف کے لئے مجرم ہیں. غذائیں جو فاسٹ نہیں ہیں وہ زیادہ آسانی سے کھاتے ہیں.کم موٹی پنیر اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو ان کے اعلی چربی متبادل سے برداشت کرنا آسان ہے.
سبزیوں کو منتخب کریں جو گیس اور چمکنے کی وجہ سے نہیں ہے، کیونکہ یہ بدتر بدتر بنتا ہے. سبزیوں کا جو عام طور پر گیس میں گوبھی، برسلز مچھر اور گدھے شامل ہیں، لیکن دوسرے بھاپ یا ابلی ہوئی سبزیوں میں اچھا انتخاب ہوتا ہے. اگر آپ اپنے روزانہ فائبر کی انٹیک بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ لازمی ہے کہ وہ پسماندگی کو روکنے کے لئے آہستہ آہستہ ریشہ بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کیونکہ کھانے کی چیزیں جو اندھیرے کی وجہ سے شخص سے شخص ہوتی ہیں، ایک کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے میں دشواری خوراکی اشیاء کی شناخت میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
