بیٹیٹین کے کھانے کے ذرائع
فہرست کا خانہ:
بیٹیٹین، کچھ کھانے کے کھانے میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے، خون میں ہونیوسٹیسین کی سطح کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. ہڈیکوسٹین جسم میں ایک زہریلا مادہ ہے جو آسٹیوپوروسس اور دل کی دشواریوں کو جنم دے سکتی ہے. بیٹیٹین مناسب جگر کی تقریب کی حمایت میں، تھکاوٹ اور خون کے دائرے کی روک تھام میں ایک کردار ادا کرتا ہے. بیٹن کو اضافی شکل میں لیا جا سکتا ہے یا کھانے سے نکال لیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
مکمل گائے کا کھانا
USDA کے مطابق، بیٹن پر مشتمل غذائیت جن میں پوری گندم کے برڈ اور اناج شامل ہیں. ان تمام قدرتی غذائی اجزاء ہیں جنہیں ان کی قدرتی بیرونی اناج سے چھٹکارا نہیں دیا جاسکتا ہے. اچھے ذرائع میں پوری گندم کی روٹی اور سارا اناج اناج شامل ہیں. دیگر ذرائع میں شامل شدہ جڑی بوٹیاں، جوئی، کوئونا اور براؤن چاول شامل ہیں. روزانہ غذائیت میں ان خوراکوں کو بھی جسم میں بیٹن کی مواد کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
بیٹیاں
USDA بیٹیاں بیٹن کے ذریعہ تسلیم کرتی ہیں، یہ بتاتے ہیں کہ یہ جسم میں اینٹی سوزش، اینٹی وائڈینٹ اور ڈسکس کی مدد فراہم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بیٹن چھڑی میں مرکوز ہے اور بیٹوں کے گوشت کو اس خوراک کو غذائیت سے بہتر بنا دیتا ہے. بیٹیاں ابھر کر جا سکتے ہیں اور سلادوں میں تازہ سبزیوں اور اخروٹ کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند اور غذائی امیر کھانے کے لئے شامل ہیں.
پتلا
پالنا ایک صحت مند سبزیوں ہے جو ہلکے طور پر بھاپ یا کھایا جا سکتا ہے. USDA کا کہنا ہے کہ پالنا بیٹن کے بنیادی فوڈ ذرائع میں سے ایک ہے. اس کے بائنن کے مواد کی وجہ سے، ہائی ہائیوسٹیسین کی سطح، تھکاوٹ اور آسٹیوپروزس کے خلاف پالنا کی حفاظت کے باعث پاللا ہو سکتا ہے. پورے اناج روٹی پر تیار سینڈوچ میں پالنا شامل کرنا ایک غذائی امیر کھانے کے لئے بیٹن کے دو اچھے ذرائع کو یکجا کر سکتا ہے.
