کیل مضبوطی کے لئے کھانے یا وٹامنز

جبکہ ناخن کی موٹائی اور طاقت بڑی حد تک ورثہ ہیں، بہت زیادہ ہے کہ قدرتی طور پر حالت کو بہتر بنانے کے لئے کیا جا سکتا ہے آپ کے ناخن، ان کی استحکام، نظر اور لمبی عمر کو بہتر بنانے کے.

دن کی ویڈیو

صحت کی عکاس

->

عورت ایک صحت مند ترکاریاں کھاتا ہے. تصویر کریڈٹ: جارج ڈیویل / سٹاکبی / گیٹی امیجز

مضبوط ناخن صحت مند ناخن ہیں. آپ کے ناخن کی حالت آپ کی جسمانی صحت کی حالت کو نمایاں طور پر ظاہر کرتی ہے. آپ کے ناخن، آپ کے باقی جسم کی طرح، کام کرنے کے لئے پروٹین، معدنیات اور وٹامن کی کافی مقدار پر منحصر ہے. جب آپ کے جسم کو ان غذائی اجزاء کو کافی نہیں ملتا ہے یا ان کو مناسب طریقے سے استعمال نہیں کرتے، تو یہ آپ کے ناخن کی حالت میں ظاہر ہوتا ہے. مضبوط، صحت مند، قدرتی ناخن قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے بعد، آپ کے غذا اور / یا وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کے ذریعہ مناسب غذائیت کے مسلسل انحصار پر منحصر ہے.

اپنی مرضی کے مطابق کیل کی طاقت کو اپنا راستہ کھائیں

->

پورے اناج کا ایک ٹکڑا. تصویر کریڈٹ: جاں بحق / تصاویر. کام / گیٹی امیجز

اپنے ناخن کی حالت کو بہتر بنانے کی کوشش کریں، بشمول اپنی طاقت سمیت، تازہ ترین، کم سے کم پروسیسرڈ فوڈوں کے متعدد مختلف اور غذائیت سے متعلق غذائیت کے ساتھ. سبزیاں اور سارا اناج مضبوط، صحت مند ناخن کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہیں. یاد رکھیں کہ بہتر اناج سے سارے اناج مختلف ہوتے ہیں، جن کی گھسائی کرنے والی عمل میں، ان کے غذائیت سے بھرا ہوا بیرونی پرتوں (برانچ) اور بیمار کہا جاتا ہے.

کیل صحت کے لئے فوڈز

-> >

گرے ہوئے سیلون کا ایک ٹکڑا. تصویر کریڈٹ: تخلیق / تخلیقی / گٹی امیجز

اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل ضمنی ضمیمے کو اپنے کیل کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ:

لازمی فیٹی ایسڈ کیل بستر کو نمک کر، پتلی، برتن کیلوں کی سپلائی میں اضافہ. (مچھلی، گوشت، مرغوب، انڈے، گری دار میوے اور مجموعی اناج، جیسے فاسفورس امیر غذائیت، مچھلی کا تیل، فلو کے بیج کا تیل، شام کے سوراخ تیل اور بانس بیج کا تیل سے ومیگا فیٹی ایسڈ میں پایا جاتا ہے. تمام ؤتکوں اور خلیوں کی ترقی، بحالی اور مرمت میں، اور ناخن کو سختی میں.

پروٹین اہم ہے. آپ کے ناخن، بنیادی طور پر پروٹین مشکل keratin کی تشکیل، مسلسل بنانے اور حوصلہ افزائی کر رہے ہیں میٹرکس - کیل کے پوشیدہ بیس، cuticle کے نیچے tucked. انڈے، دودھ، پنیر، چکنائی اور سمندری غذا میں پایا پروٹین کے ٹشو تعمیراتی ذرائع کو استعمال کرکے عمل کی مدد کریں.

سلکا ایک ٹریس معدنی ہے جو جسم میں کیلشیم کو مناسب طریقے سے استعمال کرتا ہے اور ناخن کی طاقت کو بہتر بنا دیتا ہے. پورے اناج، جیسے گندم، جلی، جڑی بوٹی اور باجرا، سلکا کے بہترین ذرائع ہیں. قدرتی سلکا ہارٹیلیل، نالی اور چپ کی پٹی میں پایا جاتا ہے، جو ہربل چائے کی تیاری کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.

آخر میں، سلفر امیر کھانے والی اشیاء، جس میں کیریٹن کی تشکیل میں مدد ہوتی ہے، میں انڈے، لہسن، مچھلی شامل ہوتی ہے (ومیگا فیٹی ایسڈ کے اس اسٹوروں کے لئے اچھا) اور لیان گوشت شامل ہیں.

گریٹر کیل کی طاقت کے لئے وٹامنز

-> >

ایک آدمی کئی وٹامن لیتا ہے. تصویر کریڈٹ: برانڈ ایکس تصاویر / برانڈ ایکس تصاویر / گٹی امیجز

کئی وٹامنز مضبوط، صحت مند ناخنوں کی حمایت کے لئے قابل ذکر ہیں، لہذا آپ کھاتے ہیں یا کھپت کے طور پر ان میں سے یہ تلاش کریں. وٹامن اے کے جسم کے پروٹین میں مدد ملتی ہے، کیل بستر کو برقرار رکھنے اور hangnails سے دور رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی کی کمی ریز اور نازک ناخن کی وجہ سے ہوسکتی ہے. بایوٹین (جس میں بھی وٹامن B7 بھی کہا جاتا ہے) کمزور، تقسیم پروون ناخنوں کے علاج کے لئے قابل ذکر ہے، اونچیچیزیا کے طور پر جانا جاتا حالت. مسلسل hangnails عام طور پر وٹامن سی، فولک ایسڈ اور پروٹین کی ناکافی انکیک کی نشاندہی کرتا ہے. آخر میں، وٹامن ڈی آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے کیلشیم جذب کرتا ہے، جو ناخن کی طاقت اور ترقی کو بہتر بناتا ہے.

گریٹر کیل کی طاقت کے لئے معدنیات

->

ایک عورت کیلشیم امیر دہی کا ایک کٹورا کھاتا ہے. تصویر کریڈٹ: مشترک / Comstock / گیٹی امیجز

کئی معدنیات مضبوط، صحت مند ناخن کی حمایت کے لئے قابل ذکر ہیں، لہذا آپ کو کھانے یا آپ کے فوائد کے طور پر کھانے میں ان کی تلاش کریں. کیلکیم کو خشک، برتن کیلوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے، اور خاص طور پر کیل کی ترقی کے لئے فائدہ مند ہے. (اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ معدنی میگنیشیم کافی مقدار میں حاصل کررہے ہیں، جو آپ کے جسم کے لئے کیلشیم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.)

لوہے کو شامل کریں. آئرن کی کمی کی وجہ سے پتلی، چھٹکارا اور خارج ہوسکتی ہے (یا پھر ہلکے یا ناراض) ناخن. کیل کی بنیاد پر ایک سفید، چراغ شکل، لوہے کی کمی کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، زنک آپ کے جسم کی انزائیمز اور معدنیات کے استعمال کی حمایت کرتا ہے، اور ناخن کی قوت میں اضافہ کرتی ہے.