شعلہ بریلر غذائیت کی معلومات

شعلہ بریلر تیز رفتار فاسٹ ریستوران چین ہے جس کا مقصد عام پنیر برگر اور چکن نگیٹس کے بجائے گاہکوں کو صحت مند اختیارات فراہم کرنا ہے. آپ کا کھانا چاول، سبزیوں اور گوشت کے ساتھ آتا ہے لہذا آپ ایک کٹوری یا ایک پلیٹ میں ایک متوازن کھانا کھا سکتے ہیں. شعلہ بریلر کی ویب سائٹ سے غذائیت کی معلومات آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتی ہے کہ کون سا اجزاء آرڈر کریں اور آپ کا کھانا بڑا ہونا چاہئے.

دن کی ویڈیو

کٹیاں

شعلہ بریلر میں کٹورا سفید چاول اور چکن یا گوشت کے ساتھ آتے ہیں. چکن کا کٹ 610 کیلوری ہے، 4. سنترپت چربی کی 5 جی اور پروٹین کے 43 جی. چکن اور ویگی باؤل میں صرف 530 کیلوری ہے، لیکن اب بھی 4. سنترپت چربی کی 5 جی ہے. اس میں 43 جی پروٹین بھی ہے. بیف باؤل 610 کیلوری، سنٹیریٹڈ چربی کی 5 جی اور پروٹین کے 48 جی پر مشتمل ہے. بیف اور Veggie باؤل اب بھی سنترپت چربی میں 5 جی ہے، لیکن کیلوری کم 540 تک ہوتی ہے. اس میں 47 گرام پروٹین ہے. شعلہ بریلر کے دستخط کی چٹائی کے علاوہ ہر کٹوری میں 430 اور 480 ملی میٹر سوڈیم کے درمیان اضافہ ہوتا ہے.

پلیٹیں

پلیٹوں پر کٹیاں سے زیادہ غذا شامل ہیں اور سبز ترکاریاں اور موسمی پھل کی خدمت کرتے ہیں. چکن پلیٹ میں 850 کیلوری، سنٹیریٹڈ چربی کی 7 جی اور 770 ملی گرام سوڈیم ہے. بیف پلیٹ میں 860 کیلوری، سنترپت چربی کی 8 جی اور سوڈیم 880 ملی گرام ہے. چکن اور بیف پلیٹ اور رب پلیٹ میں ہر ایک 820 ملی گرام سوڈیم ہے، لیکن رب پلیٹ میں 730 بمباری 850 کے ساتھ کم کیلوری ہے. ہر پلیٹ میں 38 اور 66 جی کے درمیان ایک اہم مقدار ہے. ترکاریاں اور پھل چھوٹی مقدار میں ریشہ اور وٹامن شامل ہیں.

مینی کٹیاں

منی کٹالیں باقاعدگی سے کٹوریوں کے برابر اجزاء ہیں لیکن کم خوراک بھی شامل ہیں. ہر منی کٹورا 3. سنترپت چربی کی 5 جی ہے. چکن مینی باؤل میں 376 کیلوری اور 239 ملی گرام سوڈیم ہے. بیف منی باؤل میں 384 کیلوری اور 287 ملی گرام سوڈیم ہے. نصف اور نصف مینی کٹوری 378 کیلوری اور 308 ملی گرام سوڈیم ہے. ہر منی کٹورا پروٹین کے 32 اور 41 جی کے درمیان فراہم کرتا ہے.

صحت مند کٹیاں

متبادل کٹیاں ران یا ٹانگ یا لیان ریب آنکھ کی گوشت سے گوشت کے بجائے تمام سفید گوشت چکن پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ کٹورا سفید چاول کی بجائے بھوری چاول کا استعمال کرتے ہیں. ویب سائٹ ان کٹوریوں کے لئے سنتری شدہ چربی اور پروٹین کا مواد شائع نہیں کرتا، لیکن سنترپت چربی کا مواد گوشت کی پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے کم ہو جائے گا اور پروٹین نسبتا اسی طرح رہیں گے. سوڈیم اسی ہی رہے گا کیونکہ اسی چٹنی کا استعمال کیا جاتا ہے. چکن کا بال 500 کیلوری ہے اور چکن ویگی باؤل 440 کیلوری ہے. بیف باؤل میں 570 کیلوری ہے اور بیف اور ویگی باؤل 520 کیلوری ہے.

خیالات

رائس کی کٹیاں صحت مند غذا کا حصہ بن سکتی ہیں، یوونسن سینڈرس-بٹلر اور باربرا الپرٹ کی رپورٹ، "صحت مند بچے، سمارٹ بچے" کے مصنفین کو کیا اجزاء شامل ہیں.گوشت کی کٹائی کا گوشت چربی اور کیلوری کے مواد کو کم کرے گا اور سبزیوں کو بہت اہم وٹامن اور معدنیات، ساتھ ساتھ ریشہ فراہم کرے گا. براؤن چاول بھی ایک غذائی اجزاء کا کھانا ہے اور چاول کی کٹائی کے غذائیت میں اضافہ کرے گا، سینڈرس-بٹلر اور الپرٹ شامل کریں گے. سوڈیم میں چاول کی کٹیاں استعمال ہوتی ہیں سایوں اکثر سوڈیم میں بہت زیادہ ہوتے ہیں، لہذا ان پر رکھتے ہیں یا کم کرنے کے لۓ آپ کی نمک کی کھپت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.