مچھلی کا تیل اور بلٹنگ

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس ومیگا 3 کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتی ہے جیسے دوکوساہیکسینیکک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے، اور eososapentaenoic ایسڈ، یا EPA. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن 0. 5-1 کی روزانہ مچھلی کے تیل کی ضمیمہ کی سفارش کرتی ہے. بعض دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے 5 گرام. اس کے علاوہ، تنظیم فی ہفتہ میں غذائی مچھلی کی دو سروسز کی سفارش کرتی ہے. بہت سے لوگ جنہوں نے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لیتے ہیں، مچھلی کے بعد کے بعد اس سے پہلے چمچ کے ساتھ چمکنے اور زیادہ پٹھوں کی شکایت کی.

دن کی ویڈیو

ومیگا فیٹی ایسڈ

چونکہ ہماری لاشیں ضروری فیٹی ایسڈ کو سنبھالنے میں قاصر ہیں؛ ومیگا 6 اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بنیادی طور پر غذائی ذرائع سے حاصل ہوتے ہیں. فیٹی ایسڈ استعمال ہونے والے کئی حیاتیاتی عملوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جیسے سیل جھلی تشکیل، ہارمون کی ترکیب، اور توانائی. امریکی غذا عام طور پر اومگا -3 فیٹی ایسڈ سے زیادہ 25-25 اومیگا 6 فراہم کرتا ہے. ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 6 اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے زیادہ متوازن انضمام زیادہ سے زیادہ ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں الفا-لنولینیک ایسڈ، یا اے ایل اے، ڈی ایچ اے اور ای اے اے شامل ہیں. بیج، گری دار میوے اور سبزیوں کی طرف سے تیار تیل میں ALA پایا جا سکتا ہے. اگرچہ ALA جسم کے اندر محدود مقدار میں EPA اور ڈی ایچ اے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے، وہ زیادہ تر ماہی گیری، جھیل ٹراؤٹ، ہیرنگ، سارڈینز، الباورور ٹونا، اور سامن سے آتے ہیں.

مچھلی کے تیل کے فوائد

کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی بیماری، ذیابیطس، اور کینسر کے بعض قسم کے ساتھ منسلک خطرات کو کم کرسکتے ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی سوزش میں کمی کے باعث دکھائی دے رہے ہیں جو گٹھائی کے شکاروں کو فائدہ پہنچائے گی. شناختی اور میموری کو بہتر بنانے میں ان کی کردار کے لئے موٹی ایسڈ کا بھی مطالعہ کیا گیا ہے.

بلنگنگ

مریضوں جو مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کا استعمال کرتا ہے اکثر سپلیمنٹ اور اضافی پیٹ گیس کو تھوڑی دیر تک سپلیمنٹ لینے کے بعد شکایت کرتی ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ گیس کی پیداوار کا صحیح طریقہ کار نامعلوم نہیں ہے، اس کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ مچھلی کے تیل، دیگر فیٹی فوڈوں کی طرح، گیسٹرک ایسڈ سستے اور عمل انہی کے عمل کو گیس جاری کرتی ہے. بدقسمتی سے، بیلچ کے ذریعہ اضافی گیس کے نتیجے میں جاری رہائی اکثر مچھلی کے بعد بعد میں چھوڑ دیتا ہے. عام طور پر اور مخصوص مچھلی کی تیل کی مصنوعات کا استعمال کیا جاتا ہے کی طرف سے مختلف قسم کے چمکتا اور چمکتا ہے.

مچھلی کا تیل کے اختیارات

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کی نئی بیجنگ فارمیٹس ماہی گیری کے بعد ٹیسٹسٹ کو ختم یا کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. چونکہ بالچنے والے اعلی درجے کی گیس سے اوپر گیس سے آتے ہیں، جب تک مچھلی کے تیل کیپسول کو منجمد کرنے یا انڈک لیپت کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے ہضم کے راستے میں مزید پھانسی تک پھانسی میں تاخیر کی جاتی ہے. مریضوں نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ کھانے کے ساتھ مچھلی کے تیل کیپسول لے کر چمکنے والے واقعات میں کمی بھی آتی ہے.

سیفٹی احتیاطی تدابیر

مچھلی کی تیل بعض دواؤں کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے اور موجودہ صحت کی حالت میں اضافہ کر سکتا ہے.بعض حالات میں، مچھلی کے تیل میں خون خرابی کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے. مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.