تیز فوڈ اور پروٹین
فہرست کا خانہ:
اس بات سے انکار نہیں ہے کہ فاسٹ فوڈ امریکی ریسٹورانٹ انڈسٹری میں ایک اسٹیل بن گیا ہے. تین کورس کھانا تیار کرنے کی صلاحیت ہے جو دو منٹ سے بھی کم وقت میں تیار اور خدمت کرتی ہے، اور $ 10 سے بھی کم لاگت کی جاتی ہے، لوگوں نے راہ میں لوگوں کو کھانا کھایا. کیونکہ یہ کھانے اکثر برگر کے ارد گرد گھومتے ہیں، فاسٹ فوڈ میں پروٹین کی تعداد غیر معمولی ہو سکتی ہے. تاہم کیلوری اور چربی کو برقرار رکھنا، ایک اور مسئلہ ہے.
دن کی ویڈیو
بیف
میک ڈونلڈڈ میں ایک باقاعدہ ہیمبرگر 250 کیلوری اور 12 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. اس کے لئے ایک غار ہے کہ ہیمبرگر صرف 3 ہے. 5 آونس مجموعی طور پر، بون سمیت. انٹری ہیمبرگر جیسے انگس ڈیلکس بہت اونچے وزن میں ہے. 1 آون. یہ برگر مشتمل ہے 750 کیلوری اور 40 گرام پروٹین. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے مطابق، بالغوں جو ایک بے حد طرز زندگی رہتے ہیں، ہر پونڈ جسم کے وزن کے لئے تقریبا 4 گرام پروٹین کھاتے ہیں. اگر آپ 175 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو، ایک انگس ڈیلکس آپ کے روز مرہ پروٹین کی آمد سے نصف سے زائد حساب کرتا ہے.
چکن
باکس میں میک ڈونلڈڈز سے جیک سے، چکن فوڈ ریستوران میں بہت سے لوگوں کی طرف سے گوشت کو گوشت کی صحت مند متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایک مقبول داخلہ چکن کا اختیار جیک کی مسالیدار چکن سینڈوچ ہے جو باکس میں جیک میں ملا ہے، 9 ونس میں وزن ہے. یہ سینڈوچ سب میں 570 کیلوری ہے، اور 28 گرام پروٹین رکھتا ہے. یہ میک ڈونلڈڈز میں انگس برگر کے مقابلے میں کافی کم پروٹین ہے، یہ بھی کم کم کیلوری ہے، جس سے آپ کو ممکنہ ضروری غذائی اجزاء کے لۓ ایک صحت مند اور کم کیلوری کا حصہ بنانا ہے.
سلاد
فاسٹ فوڈ صرف برگر، فرش اور ایک مشروب نہیں ہے. بہت سارے فاسٹ فوڈ ریستوران ان کے مینو کو ڈیلکس ترکاریاں کے اختیارات سے بھرتے ہیں. وینڈی کے پاس ایک خاص طور پر بڑی ترکاریاں شامل ہیں، بشمول ایپل پکن چکن کی ترکاریاں. خود کی ترکاریاں صرف 350 کیلوری پر مشتمل ہیں، جبکہ 37 گرام کی ایک بڑی پروٹین کارٹون پیکنگ کرتے ہیں.
خیالات
فاسٹ فوڈ خاص طور پر آپ کے لئے صحت مند نہیں جانا جاتا ہے، اور یہ اچھی وجہ سے ہے. روزہ کھانے میں استعمال ہونے والا گوشت اناج کھلایا گوشت ہے.یہ فی خدمات کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، لیکن گھاس کھلایا گوشت کے مقابلے میں، جو اکثر سبزیوں کی دکانوں میں پایا جا سکتا ہے، کیلوری اور چربی کا مواد کافی زیادہ ہے. مثال کے طور پر، اناج فیڈ کی ایک 4 آون پیٹیٹی میں 280 کیلوری، 24 گرام چربی، 8 گرام سیر شدہپت چربی اور 20 گرام پروٹین مشتمل ہے. ایک ہی سائز گھاس کھلایا گوشت کی پیٹی میں 64 کم کیلوری، آدھا چربی، نصف سنترپت چربی اور ایک ہی پروٹین کی ایک ہی مقدار ہے.
انتباہ
آپ کے مقامی فاسٹ فوڈ چینل میں ملنے والی زیادہ تر اداروں میں ایک بڑی تعداد میں پروٹین شامل ہو گی. تاہم، آپ کی مجموعی خوراک ایک اچھی طرح سے گول، متوازن سیٹ پر مشتمل ہے. جسم کو لازمی طور پر 13 لازمی وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ روزانہ کی بنیاد پر کام نہ کرسکے، اور نہ ہی ان وٹامن کے تمام 13 بڑے میک میں پایا جاتا ہے. USDA - اناج، گوشت، دودھ، پھل، سبزیاں اور تیل کی طرف سے بیان کردہ چھ بڑے فوڈ گروہوں کو ایک وجہ کے لئے سفارش کی جاتی ہے. جسم ان کو زندہ رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور جب پروٹین "گھڑی پر آسان اور بٹوے پر آسان" کے ذریعہ بڑے پیمانے پر مقدار میں پایا جا سکتا ہے، تو فاسٹ فوڈ کے اختیارات، ڈرائیو کے مقابلے میں آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کے لئے بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے.
