ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی کی نشاندہی اور علامات

جسم کی ضروری فیٹی ایسڈ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ انسانوں کی طرف سے سنبھالنے نہیں ہیں، لہذا وہ غذائیت کے ذریعہ آتے ہیں. اومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ دو ضروری فیٹی ایسڈ ہیں. وہ مچھلی اور مچھلی کے تیل، سبزیوں کے تیل اور گری دار میوے اور بیجوں میں بہت زیادہ ہیں. جسم میں ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کا ایک مناسب توازن ضروری ہے، اور ایک یا دونوں میں کمی مختلف قسم کے جسمانی اور ذہنی پیچیدہ ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

جلد، بالوں اور کیل کے مسائل

صحت مند جلد اور سیل کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرنے کے باعث، ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ سے جلد اور بالوں کو متاثر ہوتا ہے. جھلیوں. جلد کھلی اور کھلی ہوئی چمڑی کے ساتھ مل کر جلد ہی تیز ہوسکتا ہے. فوڈ اور رویے ریسرچ کے مطابق، بال follicles کے ارد گرد مردہ جلد کی تعمیر کی وجہ سے جلد پر چھوٹے بکسیں ظاہر ہوسکتی ہیں. فیٹی ایسڈ کی کمی کے ساتھ، انگلی آہستہ آہستہ بڑھتی ہیں، ظاہری شکل میں سست ہو جاتے ہیں اور نرم اور برتری بن جاتے ہیں جو آسانی سے پھیلاتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں. ویب سائٹ کے تحفے کے مطابق، ڈاندف بال کے ساتھ ساتھ، بھوک اور باہمی بال کے ساتھ تیار ہوسکتا ہے. com.

خواتین کے مخصوص علامات

خواتین میں لازمی فیٹی ایسڈ کمی کی وجہ سے چھاتی اور اندام نہانی کے مسائل کے ساتھ ماہانہ سائیکل کی غیر قانونی حالتوں کا سبب بن سکتا ہے. ویب سائٹ کے نصف کے مطابق، کم فیٹی ایسڈ پانی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، جس میں ناکافی اندام نہانی چکنا کرنے کا سبب بنتا ہے. com. حیض حیض کے سامنے ٹینڈر یا دردناک ہوسکتا ہے، اور فاسٹ ایسڈ کی کمی کے ساتھ ماہانہ درد میں اضافہ یا خراب ہوسکتا ہے.

ویژن اور نیند

لازمی فیٹی ایسڈ کی کمی بھی نقطہ نظر اور نیند کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. پانی کے نقصان سے بڑھ کر، خشک آنکھوں کو ترقی دینے کے لئے افراد کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے. غذائیت غریب رات کی بصیرت، روشن روشنی کو حساسیت میں اضافہ اور خرابی پڑھنے کے لئے بھی بڑھتی ہے، جس میں کھانے اور رویے ریسرچ کے مطابق پڑھتے وقت الفاظ کھڑے ہوتے ہیں اور پڑھنے کے ارد گرد منتقل ہوتے ہیں. نیند کی خرابی میں رات کو سوختی مشکل اور صبح تک جاگنے میں مشکلات شامل ہیں.

دماغی اثرات

مناسب ذہنی کام کے لئے موٹی ایسڈ اہم ہیں، اور کمی مختلف ذہنی اور جذباتی مسائل سے منسلک ہیں. خوراک اور رویے ریسرچ کے مطابق، کمی کی وجہ سے مشکوک مشقوں کا باعث بن سکتا ہے، اور ایڈی ایچ ایچ ڈی اور آٹزم اسپیکٹرم کے ساتھ افراد عام طور پر فاسٹ ایسڈ کی کمی کو ظاہر کرتے ہیں. موڈ سوئنگ، تشویش اور ڈپریشن بھی ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.