انڈے غذا کے نتائج

جیسا کہ زیادہ سے زیادہ لوگ چربی کھونے کی امید میں غذا کے متبادل اقسام کو تلاش کرنے کے لئے جاری رہے ہیں، بہت سے لوگ جو کچھ جانتے ہیں "انڈے غذا" کے طور پر. حالانکہ کچھ کچھ بھی نہیں لگ رہا ہے لیکن انڈے کچھ بھی اپیل کر سکتے ہیں، کچھ ایسے حقیقی جسمانی اثرات کو سمجھتے ہیں جو اس قسم کی غذا جسم پر منحصر ہوتا ہے. اس طرح کے ایک بہت اچھا غذا شروع کرنے سے پہلے، اس طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے جس کے پیچھے اس قسم کی غذائی افعالیں.

دن کی ویڈیو

پانی کے وزن کا فوری نقصان

پہلا نتیجہ ہے کہ آپ کے جسم پر انڈے کا غذا پڑے گا، پانی کے وزن میں تیزی سے کمی ہے. بہت سے لوگوں کو اکثر بہت حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کیونکہ ابتدائی وزن میں کمی بہت تیزی سے ہے، اور اکثر وزن میں وزن میں کمی کو غلطی ہوتی ہے. بدقسمتی سے، موٹی جلانے کے لئے کافی وقت لگتا ہے، اور یہ تقریبا ابتدائی نقصان میں سے کوئی بھی نہیں ہے. یہ ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں انڈے کا غذا بہت کم ہے، جس سے آپ کے جسم میں پانی پائے جاتے ہیں اور اسے ذخیرہ کرتے ہیں. جیسا کہ آپ کم کاربن کھاتے ہیں اور آپ کے گلیکوجن اسٹورز کو ختم کرنا شروع ہو چکا ہے، آپ زیادہ پانی کھو دیتے ہیں. ایک بار جب آپ معمولی کھانے کی عادات پر واپس آتے ہیں، تو یہ پانی کا وزن دوبارہ ہو جائے گا.

ممنوعہ بیماری

ایک اور علامہ بہت سے لوگوں کو اکثر اس وقت سے گزرتا ہے جب انڈے کی غذائیت سے پہلے ابتدائی طور پر شروع ہوتا ہے. یہ ہوتا ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ کم گلوکوز آپ کے دماغ کے لئے دستیاب ہو گا، اور آپ کے جسم کو دماغوں کو ایندھن کے لئے ketones کو تبدیل کرنے کے لئے مجبور کیا جائے گا. سب سے پہلے، زیادہ سے زیادہ لوگ اکثر ہلکا پھلکا لگاتے ہیں اور زیادہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، اکثر اکثر اس کی توانائی کو کم کرنے میں ناکام رہتے ہیں. خوش قسمتی سے، تاہم، جسم کو ایڈجسٹ کرنے میں بہت اچھا ہے، اور کوٹونز کے لئے لازمی طور پر استعمال کرنے کے لئے انزائیمز کو اپنانے میں مدد ملے گی. عام طور پر، زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ چند دنوں کے بعد مبتلا ہونے کے بعد، ان کی توانائی کی سطح عام طور پر واپس آتی ہے اور کبھی کبھار کاربوہائیڈریٹ زیادہ مقدار میں کھا سکتے ہیں.

جسمانی کارکردگی کا خاتمہ

کم کاربوہائیڈریٹ غذا پر ہمیشہ واقع ہوتا ہے جو ایک ناگزیر اثر کارکردگی میں عارضی کمی ہے. یہ ہے کیونکہ گلوکوز جسم کا بنیادی ذریعہ ایندھن کا ذریعہ ہے اور جسمانی سرگرمیوں میں زیادہ سے زیادہ کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. جیسا کہ آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرتے رہیں گے، آپ کے گلیکوجن اسٹوروں کو ختم ہو جائے گا، اور آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے چربی اور امینو ایسڈ پر بھروسہ کرنا پڑے گا، جو کم موثر عمل ہے. ان کھلاڑیوں کے لئے جنہوں نے ایتھلیٹکس میں مقابلہ کیا ہے، انڈے کا غذا بہت غریب انتخاب ہوگا، کیونکہ یہ آپ کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں آپ کی صلاحیت کو کم کر دے گی. تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لئے، کارکردگی میں کمی ایک سنجیدہ مسئلہ نہیں ہے، کیونکہ عام غذا دوبارہ شروع ہونے کے بعد کارکردگی کی سطح عام طور پر واپس آ جائے گی.

لیان جسم ماس کے تحفظ

زیادہ روایتی ڈایٹس کے مقابلے میں انڈے کا غذا کا ایک اہم فائدہ دباؤ جسم بڑے پیمانے پر بچانے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے.حکومتی ہدایات کی پیروی کرنے والے بہت سے غذا اکثر کاربوہائیڈریٹ اور کم پروٹین میں بہت زیادہ ہوتے ہیں، جبکہ انڈے کا غذا مخالف ہے. یہ فائدہ مند ہے، کیونکہ پروٹین ایک کیلوری خسارہ کے دوران دباؤ جسم بڑے پیمانے پر بچانے میں بہت اہم ہے (حوالہ 2 دیکھیں). انڈے میں پروٹین خاص طور پر قیمتی ہے، کیونکہ انڈے پروٹین واحد پروٹین ہے جس میں حیاتیاتی ویلیو سکور پر 100 کا ایک بہترین سکور ہے اور پروٹین ڈائجیسٹبل درست امینو ایسڈ اسکور پر 1. 0 کا ایک بہترین اسکور ہے. بہت سے صحت اور میٹابولک وجوہات کی وجہ سے دباؤ جسم بڑے پیمانے پر بچانے کے لئے ضروری ہے، انڈے کی غذا کے بڑے پروٹین کے مواد کو زیادہ روایتی غذا کے مقابلے میں مثبت اثرات پایا جا سکتا ہے.

موٹی نقصان

انڈے غذا کی سب سے زیادہ قابل ذکر اور مطلوب اثرات میں سے ایک موٹی نقصان ہے. انڈے کی غذائیت اچھی طرح سے کل کیلوری کی کھپت میں اہم کمی کی وجہ سے چربی کی کمی کو مدعو کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جو اسے منسلک کرے گا. ایک چیز کے لئے، انڈے کی اعلی پروٹین کے مواد کو مکمل محسوس کرنے کی ضرورت ہے کیلوری کی مقدار میں کمی کی وجہ سے، کے طور پر پروٹین کو دیگر macronutrients کے مقابلے میں زیادہ satiating ظاہر کیا گیا ہے. چکنائی میں اضافہ ہونے سے انڈے بھی چربی کے نقصان کو بڑھا دیں گے، کیونکہ پروٹین کو دوسری قسم کے میکروترینٹینٹس کے مقابلے میں بعد ازاں تھرموجنسنس میں زیادہ اضافہ کرنا دکھایا گیا ہے. آپ کیلوری کی مقدار میں کمی سے کم کرتے ہیں، جبکہ آپ بیک وقت کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، جب آپ آرام سے جلا دیتے ہیں تو، وقت کے ساتھ انڈے کی غذائیت میں کافی چربی کا نقصان ہوتا ہے.