کم کارب غذا پر کافی اثرات

لہذا آپ باقاعدگی سے کافی پینے والے ہیں جو کم کارب غذا پر غور کررہے ہیں. بہتر فیصلہ آپ کے اگلے Venti بولڈ پر احتیاط سے وزن کی وجہ سے غذا آپ کی جاوا کی انٹیک کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے. آٹکنز کی ویب سائٹ کے مطابق، کافی میں کیفیین آپ کے خون کے شکر کو کم کر سکتے ہیں یا کھانے کی cravings میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگرچہ یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے جو صرف اعتدال پسند مقدار میں کافی مقدار میں کھایا جاتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے غذا کی پیروی کرتے ہیں، یہ خود غذا ہو سکتی ہے اور نہ ہی قافلہ خون کے شکر اور cravings پر اثر انداز ہوتا ہے. اپنے غذا میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

کافی اور خون کا شوگر

جب کافی اور خون کے بہتر شکر کے درمیان ایک ایسوسی ایشن ہے، یہ ہائپوگلیسیمیا کی وجہ سے نہیں جانا جاتا ہے. اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو ہائیفیولیسیمیا کے مسائل کے بارے میں جب آپ کافیوڈینٹ مشروبات کا اپنا حصہ محدود ہو، تاہم، اس وجہ سے آپ میری صحت کو دوسرے طریقوں سے کیسے متاثر کرسکتے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. اگر آپ کو کم کارب غذائیت پر ایک کپ کافی پینے کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کو فوری طور پر مشورے سے مشورہ دیتے ہیں، بھوک، جلدی، جلدی یا فکر مند محسوس ہوتا ہے.

کافی اور کراونگ

جرنل آف غذائیت میں شائع ایک 2011 کے مطالعہ صحت مند مردوں کے چھوٹے گروہ میں بھوک پر باقاعدگی سے اور ڈفینیڈ دونوں، کافی کے اثرات کی تحقیقات کی. مطالعہ پایا گیا کہ نہ ہی کافی قسم کا کافی بھوک یا انٹیک پر کوئی اثر پڑتا تھا. تاہم، یہ مطالعہ چھوٹا تھا، اور شرکاء نے کم کارب غذا کی پیروی نہیں کی. اگر آپ کم کارب غذائیت پر کچھ کھانے کی چیزوں کا سراغ لگاتے ہیں، تو یہ زیادہ ہوسکتا ہے کہ تم ذائقہ کھو رہے ہو یا کھانا کس طرح محسوس کرتے ہو.

آپ کو کافی کافی اجازت دی جاتی ہے

کم کارب پروٹینرز بعض لوگوں کے لئے بیمار صحت کے اثرات کی اطلاع دیتے ہیں جو کھانے کے بعد کافی پیتے ہیں، آپ کو روزانہ 2 کپ تک برداشت کرنا پڑا ہے. اگر آپ ایک دن کئی کپ پیتے ہیں اور تجویز کردہ طور پر واپس کاٹنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو واپسی کے علامات کو روکنے کے لئے بہت آہستہ آہستہ کرنا ہوسکتا ہے، جس میں بھوک لگی، سر درد، جلدی، الکسیت یا الٹی شامل ہوسکتی ہے. MedlinePlus کے مطابق، مجموعی طور پر صحت کے لئے، چاہے آپ کم کارب غذا کی پیروی کر رہے ہو یا نہیں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن 3 کپ تک کافی مقدار میں داخل کریں.

یہ کم کارب رکھنے کے لئے تجاویز

کافی کارب فری غذا ہے، لیکن آپ کو کافی کافی نہیں ہے. جب کم کارب غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، باقاعدگی سے مٹھائیاں باہر نکل جاتی ہیں، اور اس کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ بجائے شے متبادل استعمال کرتے ہیں. ایک چینی متبادل کے ایک پیکیج میں 1 گرام خالص کاربس ہیں اور آپ کی کل کارب سے منسلک ہونے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اپنی کافی مقدار میں قابو پاتے ہیں تو، carbs میں کمر کم ہے لیکن چربی میں زیادہ ہے، اور آپ کو روزانہ 3 چمچوں کو کل رقم کی ضرورت ہوسکتی ہے.