آسان سے ڈائجسٹ ہائی پروٹین فوڈ

اگر آپ کے پاس Crohn کی بیماری جیسے ہضم خرابی ہے یا حال ہی میں ہو یا اس پر ایک سرجری ہوگی آپ کا معدنی راستہ، آپ کے ڈاکٹر آپ کو آسانی سے ہضم کرنے والی کھانے کی خوراک پر رکھ سکتی ہے. یہ غذائیت کم فائبر اشیاء سے بنا ہوتا ہے جو اندرونی سنکشیوں کو سست کرے گا اور آپ کے ہضم نظام کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. کھانے کی کوئی بھی قسم خارج نہیں ہوسکتی ہے، اگرچہ آپ کو عارضی طور پر آپ کو کھانے کے اعلی پروٹین کے کھانے کی اقسام کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور آپ انہیں کیسے تیار کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

دباؤ، معدنی گوشت کا انتخاب کریں

گوشت، چکنائی اور سمندری غذا کو ہضم کرنا آسان ہے اگر آپ ٹینڈر، پورے کٹ یا زمین کا گوشت منتخب کریں اور سخت، نرمی حصوں سے بچیں. جب تک گوشت نرم اور اچھی طرح سے کام نہیں کرتی ہے، ہر ایک کو بھوک لگی ہوئی، بھوک لگانے یا بہاؤ کی طرف سے تیار کریں. چونکہ چربی کا ایک اعلی ذہنی آپ کے آتنک تحریکوں میں اضافہ کرسکتا ہے، نمکین کا گوشت یا سور کا گوشت منتخب کرتا ہے، چکن یا ترکی سے جلد کو ہٹا دیتا ہے اور کھانا کھلانے کے بعد ممکنہ طور پر تھوڑا اضافی تیل استعمال کرتا ہے. آپ کبھی کبھی نرم پکایا بیکن کھا سکتے ہیں، لیکن ڈیلی گوشت سے بچیں.

دودھ میں ترمیم کریں

دودھ، نرم یا سخت پنیر، دہی اور دیگر دودھ پر مبنی مصنوعات جیسے آئس کریم یا پڈنگ آسانی سے ہضم ہیں. ہر دن دو سرنگوں سے آپ کی انٹیک کو محدود کریں؛ ایک کی خدمت ایک کپ کا دہی یا دودھ یا پنیر کے 1 اچھال کے برابر ہے. مکمل موٹی لوگوں پر کم یا غیر فاتح ڈیری مصنوعات کا انتخاب کریں تاکہ آپ کی چربی کی مقدار کم ہوجائے. اگر آپ ایک پراکر ہیں تو سخت شاکرین یا لییکٹوز-غیر جانبدار، آپ کو پودے کے دودھ، لییکٹس-کم دودھ یا لییکٹیس انزائموں کے ساتھ اضافی طور پر کم کر سکتے ہیں.

انڈے کا لطف اٹھائیں

تمام قسم کے پکا ہوا انڈے، مشکل یا نرم ابلاغ، سوراخ کرنے والی، پودے یا بھری ہوئی بشمول لوگوں کے لئے بھی قابل قبول ہیں جن میں آسانی سے آسانی سے ہضم کھانے کی اشیاء موجود ہیں. ایک مکمل انڈے ایک پروٹین کی خدمت کرتا ہے اور پکا ہوا گوشت، سمندری غذا یا پولٹری کے 1 اچھال کے برابر ہوتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کو مشورہ دیتے ہیں، اگر آپ کے دل کی بیماری، ہائی خون کولیسٹرول یا ذیابیطس ہو تو آپ کو تین ہفتوں سے زیادہ ہڈیوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس کے بدلے انڈے کے سفید یا انڈے کے متبادل کا استعمال کریں.

احتیاط سے پودے پر پروٹین اٹھاؤ

تمام خشک پھلیاں، میوے، بیج اور اعلی پروٹین کے پورے اناج جیسے کوئونا کے طور پر آپ کو کم فائبر غذا کی پیروی کر رہے ہیں سے بچیں. تاہم، کریمی نٹ مکھن اور ٹوف کی اجازت ہے. ایک پروٹین کی خدمت ایک نٹ مکھن یا 2 آون ٹوف کے چمچ کے برابر ہے. نٹ بٹروں سے بچیں جس میں اس طرح کی کچی میوے کی مکھیوں پر مشتمل ہوتا ہے اور آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ نہیں کیا جاتا ہے جب تک کسی بھی تجارتی وین یا سبزیوں کی مصنوعات جیسے ٹیپہ، سیٹن یا ویگے برگر نہیں کھاتے ہیں.