آپ کی ماں کو ایک گڈلی میں سوتے ہوئے سوتا ہے؟

ایک وجہ شیپائیرس ایک ملٹی ڈالر کی صنعت ہے. جادو میں کچھ لائسنس اسپینڈیکس کی آئنس کی طرح کچھ نہیں ہے - اور عارضی طور پر - آپ کے اعداد و شمار کو تبدیل. اگرچہ یہ ایک گادر میں snoozing کی طرف سے ایک سرخ قالین تیار تیار ٹکن حاصل کرنے کا تصور ہے، یہ مسلسل نتائج حاصل کرنے کے لئے لچکدار اور پینٹنگ سے زیادہ لے جا رہا ہے.

دن کی ویڈیو

دیکھتا ہے

اس معاملے پر میانو کلینک بہت واضح ہے. آپ پدنس میں پتلون پتلون دیکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کوئی لباس نہیں ہے. تمام گدے کر سکتے ہیں لمحے سے آپ کی قدرتی اثاثوں کو دوبارہ تقسیم کریں. سچ ہے، جب تک آپ سستا پہنتے ہیں تو آپ پتلی اور آستین کو دیکھ لیں گے، لیکن آپ کے منحنی خطوط اور بلبیں فوری طور پر ابھرتے رہیں گے.

فیکٹری نصب کیا

آپ اپنے قدرتی گدھے، آپ کی پیٹ کی پٹھوں سے مکمل طور پر لیس آتے ہیں. آپ کے ریکٹس پیٹومینس - ایک چھ پیک ظہور کے لئے ذمہ دار بڑے کور پٹھوں - آپ کے پیٹ کے اطراف بیرونی اور اندرونی obliques، اور آپ کے کم پیٹ میں گہری چلانے کے آپ کی منتقلی پیٹ کی طرف سے، سب کو مشق کا جواب دے گا. ایک ہفتے میں دوپہر اور پیٹ کی پیٹ کی طرح بنیادی مشق کرتے ہیں، آپ کے "گدھے،" کو مضبوط بنانے اور اپنے پیٹ کو مجسمے اور سر لگاتے ہیں.

کوئی لچکدار کی ضرورت نہیں

آپ کو ہفتے کے روز سے زیادہ روزانہ اعتدال پسند شدت کے ایروبک مشق کے نصف گھنٹے بھی کرنے کی ضرورت ہوگی. یہ آپ کی دل کی شرح اور آپ کے پھیپھڑوں کی طرح ایک قدم یا سپن کلاس، سائیکلنگ یا چلنے کی طرح کام کر رہا ہے ایسا ہونا ضروری ہے. ورزش پر امریکی کونسل نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ باقاعدہ مشق اور صحت مند غذا کیلوری کو مشغول کرے گا اور آپ کے پورے جسم میں چربی کھو جائے گی، بشمول آپ کے پیٹ سمیت کوئی لچکدار نہیں.