کیا ایم ٹی سی تیل آپ کو وزن کم کرتا ہے؟

درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز، یا ایم ٹی سیز، خاص خصوصیات کے ساتھ چربی سنبھال لیتے ہیں. یہ خصوصیات ایم ٹی سی کو آسانی سے کھینچنے کے قابل بناتے ہیں، اور تیزی سے توانائی میں تبدیل ہوتے ہیں. جوہر میں، وہ چربی ہیں جو کاربوہائیڈریٹ کی طرح سلوک کرتے ہیں. ایم ٹی سی کی منفرد خصوصیات میں موٹا ہوا نقصان فروغ دینے اور چربی سٹوریج کو روکنے کی صلاحیت ہے.

دن کی ویڈیو

ایم ٹی سی تیل کے ذرائع

ایم ٹی سی کے سب سے امدادی ذرائع میں سے ایک ناریل کا تیل ہے، جس میں تقریبا 60 فیصد درمیانے درجے کی چین ٹرگرسیسرائڈز شامل ہیں. ایم ٹی سی کے دیگر غذائیت کے ذریعہ کھجور تیل اور مکھن شامل ہیں. پاک ایم ٹی سی کا تیل بھی کھانا پکانے اور خوراکی ضمیمہ کے طور پر خریدا جا سکتا ہے. جب غذایی ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے تو عام طور پر فی دن 85 ملیگرام کی مقدار میں استعمال ہوتا ہے.

ایندھن کے طور پر جلا دیا

ایک "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کیا گیا ہے کہ درمیانی سلسلہ ٹریگلیسسرائڈز جسم کی چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے لئے بہت کم تاثر ہے لیکن اس کے طور پر فوری طور پر دستیاب ہیں توانائی کا ایک ذریعہ. "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک 2002 کا کاغذ بھی یہ نتیجہ اخذ ہوا کہ MCTs توانائی کی اخراجات میں اضافہ - مطلب یہ ہے کہ وہ جسم پر ذخیرہ کرنے کے بجائے جلا دیا جائے. کاغذ نے بتایا کہ ایم ٹی سیز، غذا میں شامل ہیں، وزن میں کمی کی سہولیات میں مدد مل سکتی ہے.

موٹ ذخیرہ کو روکتا ہے

"امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ زیتون کا تیل اور ایم سی سی تیل کے مقابلے میں وزن کے نقصان کے ایجنٹوں کے طور پر ان کی تاثیر کے لۓ. نتیجہ یہ تھا کہ ایم سی سی کا تیل وزن میں کمی کے فروغ میں زیادہ مؤثر تیل تھا. مطالعہ کا ذکر کیا گیا ہے کہ ایم ٹی سی کا تیل کامیابی سے ایک وزن میں کمی کے غذا میں شامل ہوسکتا ہے. "کلینیکل غذائیت کے ایشیا پیسفک جرنل" میں شائع ایک 2008 کا کاغذ نوٹ کرتا ہے کہ ایم ٹی سیز جسم کی چربی کو جمع کر سکتا ہے، خاص طور پر جب پکا ہوا تیل کے طور پر استعمال ہوتا ہے.

ایم سی سی آئل سیفٹی

ایم ٹی سی کا تیل کا استعمال عام طور پر بہت محفوظ ہوتا ہے. "امریکی امریکی غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع 2008 کے ایک مطالعہ نے بتایا کہ ایم ٹی سی کا تیل کسی بھی منفی اثرات کے بغیر وزن میں کمی کے پروگرام میں شامل کیا جا سکتا ہے. مطالعہ نوٹ کرتا ہے کہ درمیانی طور پر چین ٹریگسیسرائڈس کم خطرے کو کم کرتی ہے جب میٹاابولک خطرے کے عوامل جیسے دوسرے دل کی بیماری، اسٹروک اور II کی ذیابیطس پر دیگر سنترپت چربی کے مقابلے میں.