مگنیشیم ایڈ سوتے ہیں؟

کشیدگی کا جواب

مریضوں کو پرسکون کرنے اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے میگنیشیم ایڈز، جس میں بدلہ میں افراد کو سونے میں مدد مل سکتی ہے. اسی طرح، معدنیات کی کمی کبھی کبھی نیورسیپن کے لئے ذمہ دار ہے جو نیند کو روکتا ہے. میگنیشیم کی کمی نے جسم کی موٹر اعصاب کی صلاحیت کو نقصان پہنچایا ہے، جو دماغ سے برقی آلودگیوں کو صحیح پیغامات بھیجنے کے لئے پٹھوں تک لے جاتے ہیں. میگنیشیم کی کمی امریکہ میں عام ہے، عام طور پر ناکافی غذائیت سے متعلق کی وجہ سے. جسمانی اور جذباتی عوامل معدنی اخراجات کے ذریعہ معدنی معدنیات کو بڑھانے سے معاملات کو زیادہ پیچیدہ کرسکتے ہیں. کم میگنیشیم کی سطح جسم میں بعض کشیدگی کی ہارمونز کی رہائی، خاص طور پر نیورپینفنائن کے اعلی درجے کی سطح کو بھی روک سکتی ہے، جو کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے. جب کسی شخص کو زور دیا جاتا ہے تو، ہارمونز نے مگنیشیم کو خون میں ریلیز کرنے کے لئے خلیات سگنل لیتے ہیں. وہاں سے، معدنی پیشاب میں کھدائی ہے. زیادہ زور دیا ایک شخص جسم سے کھو جاتا ہے زیادہ میگنیشیم ہو جاتا ہے. نیند محرومیت خود ہی ایک مستقل کشیدگی ہے جو میگنیشیم کی سطح کو کم کرسکتا ہے.

کیلشیم اور میگنیشیم بیلنس

مگنیشیم جسم میں کیلشیم کی سطح کو ریگولیٹنگ کے لئے ضروری ہے. ایک صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ان معدنیات کی فراہمی کو مسلسل تجدید کرنا ضروری ہے. جسم میں کم میگنیشیم کی سطح کیلشیم کی فراہمی پر نالی ڈالتی ہے. ایک بار کیلشیم ختم ہو جاتا ہے، اعصاب کے خلیوں کو کام روکنا. میگنیشیم نریوں پر قابو پانے اور نیند پیدا کرنے میں ایک ڈریگنس کے طور پر کام کرتا ہے. کیلشیم میں پٹھوں کی معاہدے بنانے میں ایک کردار ہے جبکہ میگنیشیم کو پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جب میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے تو، کسی شخص کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے جلدی جلدی، پٹھوں کی چٹائی اور اعصابی تھکاوٹ. جسم کے خلیوں کے اندر کیلشیم کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جب ایک فرد کشیدگی میں ہے، جس میں پٹھوں کو شدت پیدا ہوتی ہے. میگنیشیم کیلشیم کو خلیات سے باہر نکالنے میں مدد دیتا ہے تاکہ پٹھوں آرام کرسکیں. لیکن اگر اس کا کام کرنے کے لئے کافی میگنیشیم موجود نہیں ہے تو، کیلشیم کشیدگی کو جاری رکھے گی. جسم میں بہت زیادہ کیلشیم اصل میں میگنیشیم کی سطح کو ضائع کر سکتا ہے.

کالم اعصابی کی سرگرمی

میگنیشیم کی کمی سے ٹانگ پیراپ یا بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے، بے حد نیند میں رکاوٹ. وقت کے ساتھ نیند یا غریب معیار کی نیند کا نقصان اعلی بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. "آرکائیوز آف اندرونی دوائی" کے جرنل کے جون 2009 کے موضوع میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے نتائج کی اطلاع دیتا ہے کہ نیند کی محرومیت اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان ایک لنک ہو سکتا ہے. میگنیشیم کوٹچولیمین کی رہائی کا سامنا، جو ہمدردیاتی اعصاب میں سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. میگنیشیم کی غذائیت سے متعلق اضافہ بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مگنیشیم میں زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھایا جاتا ہے اور مچنیشیم میں امیر کم چربی کے دودھ کھانے والے خون کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.جب جسم آرام دہ ہو تو آپ بہتر ہو جاؤ. میگنیشیم میں قدرتی طور پر غذائیت سے متعلق وسائل شامل ہیں جن میں گندم کی چکن، بلیک اسٹرا گھاس، لیما پھلیاں، گردے پھلیاں، بروکولی، پالنا اور گری دار میوے، بادام، کاجو اور ہیزل گری دار میوے شامل ہیں. اگر آپ نیند میں مدد کرنے کے لئے میگنیشیم سپلیمنٹ لیتے ہیں، تو بستر پر جانے سے پہلے 45 منٹ کے بارے میں گولیاں لیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کیونکہ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کتنی ملیگرام لے جانا چاہئے.