مچھلی کے تیل پر مشتمل آئرن؟

آئرن آپکے خون کے ارد گرد آکسیجن منتقل کرتا ہے، آپ کے خلیوں کو کافی مقدار میں آکسیجن کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. جبکہ پوری مچھلی کی کچھ قسمیں بے شک ایک چھوٹا سا لوہے فراہم کرے گا، اس بات کی کوئی بات نہیں ہے کہ مچھلی کا تیل آپ کو کھاتے ہیں - کوڈ لیور، سارین اور سیلون، دوسروں کے درمیان - آپ کو آپ کے غذا میں کسی بھی لوہے کا اضافہ نہیں کیا جائے گا. پروسیسنگ کے دوران، مچھلی سے الگ الگ ہوتے ہیں، بعض غذائیت کے پیچھے نکل جاتے ہیں. آپ مچھلی کا تیل اور کبھی کبھی وٹامن A اور D سے دل کی صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی کا ایک دلیلا خوراک مل جائے گا، لیکن کوئی معدنیات نہیں.

دن کی ویڈیو

مچھلی کے ذرائع

اگر آپ اپنے لوہے کا استعمال کرنے کی کوشش کررہے ہیں اور آپ مچھلی سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو، آپ کو پورے پٹھوں کو کھانا کھلانا بہتر ہے. چمکیلا تیل برولی ساکی سیلون کی خدمت کرنے والے 3 آونٹس کھانے کا آپ کو 4 ملیگرام گرام لوہے کے ساتھ فراہم کرتا ہے. پکایا پیلا فائن ٹونا نے اس مقدار کو ڈبلیو آئنٹ میں تقریبا 8 ملی میٹر کے ساتھ دوگنا دیا ہے. بیکڈ ہیلوبٹ کے تین آونٹس 0. ملٹی گرام فراہم کرتی ہیں، جبکہ پانی میں ڈالا جاتا ہے جس میں روشنی ٹونا کی ایک ہی مقدار 1 سے زیادہ ہے. 3 ملی گرام لوہے.