Creatine کیا آپ کو غیر عضلات کا وزن حاصل ہے؟

خالقین ایک امینو ایسڈ ہے جسے جسم میں تخلیقی فاسفیٹ بناتا ہے. خالصین کا گوشت عام طور پر گوشت اور مچھلی کھانے سے آتا ہے، اگرچہ یہ دوسرے امینو ایسڈ سے جسم میں سنبھال لیا جا سکتا ہے. تخلیقین تخلیقین مونوہائڈریٹ، تخلییٹین اتیل ایسسٹر اور / یا ٹری-تخلیقیٹنٹریٹریٹ کی شکل میں، ایک مقبول غذائی ضمیمہ بن گیا ہے کیونکہ یہ اعلی شدت کے مشق کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

بایو انرجیات 101

جسم میں تمام توانائی آدینیسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) کے ڈفاسفوریولریشن سے آتا ہے. جب ایک فاسفیٹ اے ٹی پی سے ہٹا دیا جاتا ہے تو، آڈیناسین ڈیفسفیٹڈ (ADP) باقی رہتا ہے اور توانائی جاری ہے. اس توانائی کو جسم کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. بدقسمتی سے ہمارے پاس ATP کی ایک مکمل پول ہے، اور ہم اس کی اضافی مقدار کو ذخیرہ نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، ہمارے جسموں کو فوری طور پر اے ٹی پی کو دوبارہ تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کیونکہ ہم اسے برباد کر دیتے ہیں. مزید ATP ہم دوبارہ جمع کر سکتے ہیں، ہم زیادہ توانائی پیدا کرسکتے ہیں، اور ہم زیادہ کام کرسکتے ہیں.

کس طرح خالقین کو اے ٹی پی بنانے میں مدد ملتی ہے

ہم اے ٹی پی کو کئی مختلف طریقوں میں جمع کر سکتے ہیں، جن میں سے ہر ایک کے بارے میں منفرد خصوصیات اور اس کے بارے میں کتنی دیر سے اے ٹی پی پیدا ہوتا ہے. توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جب پہلی ATP-reenishment نظام کو عمل کرنے کے لئے creatine فاسفیٹ (CrP) نظام ہے. اس نظام میں کرپشن اے پی پی کی خرابی سے متعلق رہتا ہے جو ADP کے ساتھ ملتا ہے، اس کے فاسفیٹ کو عطیہ دینے کے لئے اے پی پی پیدا کرنا. یہ نظام کسی دوسرے توانائی کے نظام کے مقابلے میں تیزی سے شرح پر اے ٹی پی پیدا کرتا ہے. تاہم، اے ٹی پی کے ساتھ، اس کے جسم میں پی آر پی کا ایک چھوٹا سا اور مکمل ذخیرہ ہے. ضمیمہ تخلیقین میں داخل ہونے میں کمیٹیٹ فاسفیٹ نظام کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس میں مختصر مدت کے دوران اے ٹی پی کی بہتر جگہ، تیز شدت پسند سرگرمیوں جیسے سپرننگنگ یا وزن کی تربیت میں اضافہ ہوتا ہے.

خالقین اور وزن کا فائدہ

یقینی طور پر تخلیقین عضلات ہائی ہائپر ٹرافی کی وجہ سے وزن میں اضافہ کرسکتا ہے. اگر کسی کو تخلیقین کے ergogenic اثر و رسوخ کی وجہ سے اعلی شدت اور / یا حجم میں وزن ٹرین کرنے میں کامیاب ہو تو، بہتر پٹھوں کی طاقت اور سائز منطقی طور پر عمل کریں. تاہم، یہ سوال غیر عضلات کے وزن کے بارے میں ہے، یہ ممکن ہے کہ تخلیقین آپ کو دیگر طریقوں سے وزن حاصل کرسکیں. مختصر جواب ہاں ہے. Ziegenfuss، et al کی طرف سے creatine ضمیمہ کی ابتدائی مطالعہ. ، سب سے پہلے اس معاملے کو بنا دیا ہے کہ تخلیقی معدنیات سے متعلق مائع برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے. انہوں نے یہ بتائی ہے کہ تخلیقین کو خلیوں میں لے جایا جاتا ہے، یہ پانی کے ساتھ ہے. یہ اعلی درجے کی پانی اور کل جسم پانی میں زیادہ مقدار ہے، جو عام طور پر پیمانے پر 1 سے 2 کلو گرام وزن میں ظاہر ہوتا ہے.

خالقانہ طور پر حوصلہ افزائی پانی کے وزن کا فائدہ

لوپیز، وغیرہ. حال ہی میں، کئی چیزوں کی جانچ پڑتال کی ایک میٹا تجزیہ شائع کی گئی، دوسری چیزیں، جسمانی بڑے پیمانے پر تبدیلی جو ضمنی تخلیقین لینے کے لۓ لے سکتی ہیں.انہوں نے نو دس دس مطالعہ میں پایا ہے کہ تخلیقین کی ضمیمہ کے نتیجے میں جسم بڑے پیمانے پر اضافہ ہوا اور عام طور پر ان اضافہ میں انٹرایکیلل پانی کے حصول کا نتیجہ تھا. ظاہر ہے، وزن میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنے والے ایک لڑاکا یا ایک جاکی کے لئے ان کی کامیابی ممکن ہو سکتی ہے. تاہم، دوسری صورت میں وہ نقصان دہ اور ناقابل اعتماد ظاہر ہوتے ہیں. لوپیز کے کاغذ نے یہ واضح کیا کہ یہ اضافی intracellular پانی ترمورگولیشن کو متاثر نہیں کرتا ہے یا دوسری صورت میں تخلیقین صارفین کو درد، گرمی سے نکلنے یا دیگر گرمی کی بیماریوں سے زیادہ حساس بناتا ہے.

نیچے کی سطر

تخلیقی ضمیمہ کو بہتر بنانے کے ساتھ پٹھوں کے سائز میں اضافہ کرکے طویل عرصے تک دونوں وزن میں اضافہ ہوتا ہے، اور پٹھوں کی خلیات میں ذخیرہ شدہ پانی کی مقدار میں اضافہ کرکے مختصر مدت. تاہم، creatine ضمیمہ کے خاتمے کے ساتھ، کل جسم پانی جلد ہی عام طور پر واپس جاتا ہے، جبکہ پٹھوں کے حصول زیادہ دیر تک دیر ہوسکتی ہیں.